Я за вас рада очень ?

Каждому своё

Кому как) для меня яблоко боль желудке и сразу хочу есть

У вас одних орехов на тарелке 100 калорий. Что же вы едите на завтрак, обед и ужин?

В этой порции 300 калорий. Завтрак был 50 гр семги и 50 гр хлеба. Кофе с молоком. Ужин салат и 150 гр мяса, иногда 200 гр мяса. Обед 200 гр творога и фрукты, топпинг

У меня в день 3-4 приёма пищи. 1400 — 1500 калорий. Если 3 приёма, то по 500 калорий, если 4, то по 350 +-

А в день сколько калорий потребляете? Просто для перекуса это жесть. Зачем вы маслом капусту залили?

Вы поправиться хотите? Для перекуса 300 ккал много, если конечно худеете

Я ем 1400-1500 калорий в день. Для меня это оптимально

Ясно, а я вот пообедала стаканом кефира) до беременности питалась так же, я много не ем

С чего вы взяли, что много? ?

Я кефир редко пью. Иногда, когда очень хочется. Я кефиром бы точно не наелась?

На один перекус много. Должно быть 100-120 ккал. Это правила при похудении на пп

Правил таких на пп, не надо придумывать себе проблемы и гемморой)

Я бы была просто голодной)

Знаете, я наверное не совсем правильно выразилась не правила, а скорее рекомендации. В этом перекусе очень много жиров, вы сами этого не видите? И сыр и орешки. Да у вас в целом по ленте почти все калорийно

Основное правило для похудения это правильно рассчитать кбжу, всё. На ужин клетчатка, белок. Остальное никак не влияет на процесс похудения. У меня в рацион на 1 гр жира на кг веса.

А сколько же тогда вы потребляете когда не худеете? Жира нужно потреблять от 0,7 до 2 гр на 1 кг веса, но чтобы ускорить процесс похудения все-таки жир лучше до минимума снизить. Такое количество жира лучше съесть в первой половине дня, к примеру на завтрак

Кто вам такую ерунду говорил про жир? Я не хочу попрощаться с ночтями, волосами и т. Д. Я понимаю фитнес бикини, у них сушки и т. Д. Но простому смертному достаточно снизить калорийность, увеличить белки, снизить немного углеводов.

В моем рационе нет транс жиров.

Мой тренер в спорт зале. Интернет в конце концов, чтобы убрать жир с проблемных мест и нужно придерживаться такого принципа. А вам кто такую ерунду сказал? Чтобы не попрощаться с ногтями и волосами помимо потребляемого жира я лично включаю витамины. А про сушку это вы вообще не в тему, наверно вы не знаете о чем пишите. Там вообще один белок по часам .

Вот скрин мой на сегодня. По кбжу. У меня недобор 500 калорий. Тут уже посчитан ужин. И обед ещё я не доела, не влез. С утра у меня была тренировка 50 минут высокоинтенсивные, а сейчас я иду гулять.

Вы конечно извините, но калораж у вас по мне большой. Тут будет либо очень медленное похудение, либо поддержание веса. Если только конечно вы высокого роста конечно и у вас суперинтенинсивные нагрузки. И для одного перекуса все равно жирно, если вот на 2 Разбить, то тогда без вопросов. Но если вам так замечательно худеете, то удачи в достижениях

Ниже 1200 это плохо для здоровья. А 1300-1500 оптимально.

Тут нужно равняться на ваши показатели. Для каждого своя норма. Я при похудении ем до 900 ккал, но это если мне нужно побыстрее. А если медленнее то 1100. 1500 я ем в обжираловку поэтому мне и кажется что много

У меня муж тренер с огромным опытом. Я в этой теме с 18 лет, сейчас мне 30. Я советую вам поменять тренера.

900 это очень плохо для организма. Но и пихать в себя нельзя, переедая. Я если чувствую, что не лезет, не ем конечно. Если чувствую, что хочу есть ем до 1500

А как же высокожировое питание lchf, когда 70% калорийности приходится именно на жиры? И люди реально худеют, причём именно за счёт жира, а не мышц.

Что-то не заметно, что тренер, он бы не дал вам разожраться… плюс ко всему вы сами пишите посты, типа « девочки, я учла все ваши рекомендации и составила...» ну о каких рекомендациях девочек с форума может идти речь, если муж-тренер ???для похудения лучше есть жиры в ТАКИХ количествах в 1 половине дня, а если вы тупо поддерживаете свою форму, то можно в любое время, кроме вечера. И зачем мне писать, что 900 ккал мало? Вы не знаете мои рост и вес, плюс я по жизни малоежка, я 1500 ккал съедался при обжираловке. В обычное время примерно 1200, для похудения стоит предел 900

Про диеты не интересуюсь и вообще кето-диеты считаю ерундой. Как все скинулось -так и вернётся .

Так и про пп можно сказать- если дефицит не соблюдать, то все вернётся. Худеть можно на любом наборе продуктов, только с адекватной калорийностью вероятность срыва меньше. Можно и на 500 сесть- знаю такие случаи, только метаболизм вообще сошёл на нет, и человек потом от стакана воды набирать стал.

Хотите секрет открою? Уже опровергнута информация, что метаболизм к вечеру замедляется! Любые продукты можно есть в любое время суток, в рамках своей же калорийности опять же.

Пп-это образ жизни, там есть и б и ж и у. А без углеводов человек всю жизнь не проживет.

Для многих это становится так же образом жизни, просто выходят на либеральное кето с допустимыми 50гр углей. Кстати многие нутрициологи вполне одобряют это питание, так как в принципе крупы не самое полезная пища для человека с точки зрения нутрициологии, хотя у нас традиционно сочетание крупа+белок.

А от пп можно и набрать не мало, а про угли, они и во фруктах, и в овощах, и в крупе, и в батоне. Все нужны? Или чем отличаются угли из батона от углей из гречки или из фруктов?

Вы то в лес, то по дрова. Не знаю кто там и что опроверг, открытия своему мужу или кому там делайте. Я придерживаюсь того принципа, которого придерживаются уже много лет худеющие и просто люди на пп

А что такое именно Правильное Питание? Грудка с гречкой? Или баланс нутриентов?

Так это Вы придерживаетесь, но Вы не истина в последней инстанции, и как говорится, каждому своё. У автора отвесы есть, ей подходит и ей комфортно, поэтому к чему равнять это на себя? Вам эту порцию не предлагали даже))

Господи. Женщина. У меня нет желания с вами спорить, вас куда-то не туда понесло. Почитайте статьи и инфу в интернете, проконсультируйтесь с тренерами. У автора хорошее меню. Но для перекуса жиров очень много, для более быстрого похудения их лучше переместить к завтраку или на второй завтрак. ИМХО

Инфы слишком много, тем более в инете, когда каждый второй мнит себя спецом и гуру. У Вас диплом диетолога или нутрициолога, где достоверные исследования про жиры? Дайте пожалуйста ссылку ??

А с тренерами и нутрициологами я регулярно общаюсь, причём не только из РФ, но и из Европы, но такую инфу сейчас даёте только Вы. Но видимо если в конце добавить ИМХО информация становится истиной.

А вы кто, что меня судите? И кем вы себя мните?

А я Вас сужу? Я задала Вам вопросы, на которые Вы ни на один не ответили, вывод напрашивается сам собой, что базы знаний нет, а есть только «где-то кто-то сказал»

То же самое могу и о вас сказать ? потому что вы спрашиваете бред, вы пишите бред. Втирали про Кето-диету, потом про угли… зачем то спросили что такое пп у меня...

Имхо-по моему скромному мнению переводится. Для справки. Это вы тут непонятными статьями плюётесь.

Про кето диету было сказано к Вашим мыслям про жиры, потому что это питание с большим количеством жиров, и о чудо, люди худеют. Про ПП что понятие Правильное с точки зрения традиций (грудка и гречка) и с точки зрения Здоровья очень разные, но Вы не поняли это, видимо на 900 ккал мозг ушёл вместо жира.

В ваших постах и вопросах нет взаимосвязи, не считаю нужным отвечать на тупые вопросы от зинки из залупинска. Идите лучше мужа удовлетворите, чем в интернете своими «угли» высерать ??

Видимо характер у Вас тоже похудел, осталась худшая его часть...

У меня два ребёнка с промежутком в 1,5 года?и как бы тут вопрос не о разожраться идёт речь, а об восстановлении после беременности. Вы можете вообще не есть ничего, мне всё равно. Но для нормального функционирования организма, хоть малоежка, надо 1200 калорий, это основной метаболизм.

Я только прочитала пост врача-диетолог на этот счёт. Что калорийность рациона должна снизиться за счёт углеводов (в разумных пределах), а не жиров.

И? Не надо детьми свою лень оправдывать. Я и во время беременности питалась правильно набрала 6 кг, а вас очевидно что разнесло и это далеко не отеки. При похудении мое потребление 900 ккал, для поддержания 1100-1200. Я ростом 159, вешу 45-46 кг для справки

Я за вас очень рада ??

Я вообще не поняла посыл комментов девушки: жиры плохо, 1500ккал-много, но на вопрос почему? в ответ только по сути потому что… А у Вас отличный рацион и вполне адекватная калорийность ?

Видимо, не норма, потому что она так не ест и завидует?

Спасибо) у меня желудок от неё хорошо работает)))

Я тоже наемся)

Я съела и обожралась??

Во, во ???

Как обед вышел, а не перекус?