Оочень долго настраивалась на тренировки, в итоге нашла в ютубе первое видео «тренировка для начинающих». В итоге я офишела через 5 минут, задыхаюсь, хочется выплюнуть легкие… я не смогла доделать, расстроилась жутко. У кого все также было рлохл всё, как были? Через какое время сьало лучше, как часто занималтсь? Мб посоветуете видео или что пряи для чайников совсем
19 февраля 2011 22:45
Ура! Свершилось то, чего мы с молодым человеком ждали оочень долго и шли к чудесному моменту 4 года))) Ну начну по порядку… нас в городе достраивали новый шикарнейший ЗАГС… и сотрудники ЗАГСа позвали нас быть первой парой, которая открывала бы новое … Читать далее
19 февраля 2011 22:45
Ура! Свершилось то, чего мы с молодым человеком ждали оочень долго и шли к чудесному моменту 4 года))) Ну начну по порядку… нас в городе достраивали новый шикарнейший ЗАГС… и сотрудники ЗАГСа позвали нас быть первой парой, которая открывала бы новое … Читать далее
31 июля 2013 08:36
Не спорю конечно изменения после родов есть, даже я б сказала лучше чем до, тк я никогда худой не была, и вес до б составлял 59кг! но от моей фигуры все балдели, попа и грудь это вообще было)несмотря на имеющийся не большой животик)Хотелось бы конечно … Читать далее
Канал на ютубе с Юлией Смольной у неё есть тренировка для начинающих, можно при диастаз даже! Очень люблю с ней заниматься
Спасибо, завтра гляну)
Третью неделю участвую в марафоне стройности. Там пп+ онлай тренировки. Когда была первая вводная тренировка, я реально офигела. Не то что половину, я и четверть не сделала, чуть не задохнулась А потом 4 дня ходила как пингвин, разгонуться не могла. Затем снова попробовала потренироваться. И вообще все гуд))) время надо, чтобы была привычка) сейчас в итоге за 2,5 недели минус 5 кг)
Ой а скиньте мне тоже, пожалуйста, что за марафон? Там тренировки каждый день? Вы четверть сделали и всё, забили?
Скиньте мне номер телефона, я в вайбере кину, расскажу что как))))
9193184340)
Я начала вот недавно заниматься, но пошла на фитнес. Через 15 минут была готова просто лежать 😂 хожу 2 раза в неделю, если получается. 3 недели вот отходила (но не всегда 2 раза в неделю) и уже более менее выносливость есть, уже 30 минут могу заниматься при высокой кардионагрузке
Короче просто нельзя бросать да… думаю 15 минут в день я могу выделить, завтра значит еще попробую..
Первый день чуть не сдохла, половину только осилила. Второй уже получше, на третий уже норм)
Тело должно привыкнуть. Занимаюсь каждый день, 1 раз в неделю перерыв.
Я занимаюсь по каналу TGYM.
Это телеграм?
Ютуб
Спасибо!
Прочтите теорию для начала. Какие бывают тренировки. Потом исходя из этого выберите тип тренировки, который будет работать на ваш результат и будет вам удобен. Разберите технику выполнения упражнений основных и уже тогда приступайте. Это конечно займет время, но будет хотя бы осознанно. Имхо, нет необходимости ничего выплевывать ))
Если продолжите в таком ритме, легче станет. От вашего организма и регулярности занятий зависит, когда. Мне раз на 3й :)
Частота занятий зависит от типа тренинга. Если то, о чем я подумала — по началу можно через день. Когда привыкнете, хоть каждый день, сами будете понимать, через сколько времени будете готовы
Там даже нет кардио… просто упражнения. А я уже сдохла. Позорище😣
Ну мб упражнения там без остановки?)
Да нет, отдых после каждого упражнения. 40 секунд делает упражнения вроде, но кажется что бесконечность😣 раз 20-30 наверное подходов, это капец
Делай крч в своем темпе)
Ну а как вы хотели, не тренированное тело так и будет реагироватт
Думала будет лучше(( но у меня закружилась голова, просто писец😂
Ого, аж до такого. Выберите что нибудь полегче и не прыжки и прочее, а легкие приседания, растяжки
Так не было прыжков😑😣 капец я просто, аж стыдно
Ниче стыдного, обычная реакция организма. Просто делайте не в интенсивном темпе например посмотрите как делать упражнение, остановите видео, сделайте 10раз, к примеру и смотрите дальше, в своем темпе и с каждым разом получаться будет лучше и лучше. Главное не бросайте, а то сейчас разочаруетесь и всё бросите. Всё будет хорошо, тело привыкнет и не будет так реагировать. Молодец что решили :)
Спасибо, сегодня всё болит, хотя ничего толком вчера и не поделала😂
Это хорошо, значит мышцы были задействованы. Когда сильно болит не занимайтесь-сегодня перерыв. Завтра или послезавтра продолжите
Да не сильно. Позанималась на пресс сейчас. Скачала приложение, смттрю оттуда упражнения и делаю столько сколько смогу (15-20 раз) по 3 подхода. Короче делаю по своему. Не могу делать круговую по времени пока, это я вот поняла… я так понимаю, надо делать не на все группы мышц, а вот сегодня на пресс, завтра на попу-ноги, послезавтра спина-руки-грудь?
Да и пока одни мышцы отдыхают вы другие качаете. Я тоже день например пресс делаю, день бедра ягодицы, потом отдых, особенно если болят мышцы. Сама недавно начала заниматься вновь, после долгого перерыва и прям даже одно занятие до конца не доделала, мышцы уже горели. Я занимаюсь по ютуб видео Джанет Дженкинс упражнения для бедер и ягодиц и у нее еще на пресс есть. Вот два дня подряд прям зарималась и уже нет боли в мышцах, привыкли к нагрузке, а по началу вообще еле ходила, так болели. Так что не бросайте, это полезно очень, быть в тонусе
У меня так же. Да ещё и в еде безвольная какашка