Как заставить себя сесть на правельное питание, еще так что бы бюджетно и начать снова заниматься тренировкой, но дома. Уже два раза начинала и снова хочу. Дома правильное питание муж не признает, ему жариное и вредное, сладенькое, майонез, пивко и т д. подавай. Или я не знаю секретов, поделитесь Вот есть кто поддерживает себя в форме, есть результат, поделитесь советом? что готовите, для себя отдельно или вся семья на особенных блюдах. Какие упражнения проверенные, особенно на пресс посоветуйте? Как не забросить…
Рубрика
Похудение
Вся семья на пп, но детям конечно вкусности готовлю отдельно. С мужем раз в неделю устраиваем чит мил в пределах своего дневного калоража, муж позволяет немного пива себе, т.к. знает, что на тренировке все уйдёт. Под запретом белый хлеб, майонез, чипсы, кола и всякая подобная фигня. Продуктами закупаемся 1 раз в две недели, чтобы не было большого соблазна что-то лишнее покупать, ну и экономия получается. Ежедневно могу кого-то из детей в магазин послать за молоко, молочным продуктами, овощами, фруктами. Блюда в основном запекаю или на пару или жарю без масла.
Также с мужем три раза в неделю ходим в спортзал и 1 раз в неделю spa всей семьёй.
Без поддержки в семье конечно очень тяжело (( Муж раньше тоже был любитель огромного количества пива и всякой гадости… А когда жить начали совместно в 2015г постепенно от всего этого отказался, в 2016г бросил курить и начал уменьшать потребление пива, а в 2017г начал ходить совместно со мной в спортзал. Я видимо послужила ему мотиватором к смене образа жизни.
Увы мой мне не поможет, мотиватор из меня не выйдет. У меня муж арменин, мама его и родня всегда все жирное готовят, вот и я люблю, тяжело, срываюсь. Но надо!
Теперь понимаю (( у мужа друг по залу, мы его так называем, азербайджанец… И всегда удивляется как так у моего талия и рельеф, а у того товарища живот и заплывший весь, и никак не может это все убрать ...🤣 Учитывая моему 43 года, а тому всего 34 года. А потом как-то, в беседе, поняли что любит вкусно и много покушать и пожирнее чтобы, т.к. мама готовит и жена и он не может им отказать, типа у них так положено...
Так что берите себя в руки и вперёд! Все обязательно получится! 😉🙌
Воот вот-вот! Все завтра беру себя в руки. Так нужно у вас рецепты пп узнать и какие упражнения делаете, но дома? И опять муж арменин, зал мне не не светит без него, а он пока ни как.
Установите приложение на телефон cookpad😉 там очень много вкусных рецептов пп. И не сложных.
Рецепты проверенные вами?
Да, конечно.
Для тренировок установите приложение "Твой тренер". Я по нему занимаюсь в зале, но там есть и для дома комплексы упражнений и по уровню физ.подготовки.
Пп- это не просто питание, это образ жизни. Пока вы не захотите- вас никто не сможет заставить. Я раньше думала, что это скучная и пресса еда, пока не занялась этим вопросом плотно.
Вот и я видимо незнаю тонкостей, по мне так и есть
В пп нет ничего особенного, мне кажется оно элементарно, запекаешь или отвариваешь овощи, рыбу, мясо. Плюс ещё творог, фрукты, молочка
Согласна но вот когда готовишь своим борща на бульене, кортоху жареную и олевьешку, содишься сам и ешь. Соблозняешься. Салат, овощи как то не лезут уже на масле и т д. Или я ни как не приспособлюсь к готовке правильной по другому 🤔
Да, тут главное привыкнуть
Я дочь привлекла. Скачала себе приложения. Прес, растяжка и попа. Утром зову её зарядку делать. Вместе с ней растяжку. Её отпускаю и делаю ещё 2.
Я так племяшку просила, ну что бы стимул был, тем более надо ей, ни в какую. Сынок 8 лет делал со мной, Я потом стала ленится… гле люди берут силу воли
Я просто беру и делаю. Хотя сама очень ленивая по натуре. Выработала привычку. Теперь у меня каждый день как ритуал. Кофе, пока пью все завтрак делаю. Потом музыку включаю. Застелю постели, полы протру, стирку закину, вчерашнюю соберу. Зарядка тренировка. Витамины. Душ. Уход за лицом. На все это уходит сейчас часа полтора.
Чит милл😁 пока муж на работе худела, в субботу зажор, в воскресенье рзгруз, на неделе опять пп😁
🤣🤣👍👍
Кстати скинула 15 кг😉
Меня мой вес устраивает, 53 вешу при росте 167см, а вот живот, мне и по мед. Показаниям нужно брать себя в руки. Пенка дать не кому и следить.
Вы молодец 👍👍
Тогда еще проще😌 готовьте вареное, пареное, печеное. Если жарите масла минимум, лучше вообще без него. Майонез заменить на соусы. Сладкое тоже можно, только вместо булок, зефир, мармелад, рахат лукум. Есть куча рецептов пп десертов. Ну и иногда позволять себе вредняшки😉
🤗