Сезонная депрессия - как бороться?

Каждый год в феврале меня накрывает: все проблемы кажутся острыми и неразрешимыми, я от всего устала, уныние сплошное… Я и в январе знала, что не хочу на старую работу и не знаю, что делать, но так меня не колбасило, а тут ещё старший подкинул — см предыдущий пост. И все, я тону в тоске и печали. Я не устаю физически, у меня есть помощь, я справляюсь, но понимаю, что устала морально. Я — интроверт, мне хочется побыть одной в тишине, а я уже год 24/7 с детьми. Раньше я могла оставить их с мамой и пойти в кино, с подругой в кафе, да даже с ребёнком в игровую, он играл, мы с подружкой пили кофе и это спасало. Сейчас пандемия, мать её. Да, я боюсь, у меня в контакте пожилые родители из группы риска, у самой лекарственная аллергия на половину аб и парацетамол, для меня орви с темпой уже проблема, а тут серьёзнее, ну и за младшего страшно, такие малыши по-разному переносят. Поэтому год уже сидим без развлекалок. Летом были парки и лес, а сейчас куда? Вчера оставила их дома, выкинула мусор, сделала 2 круга вокруг дома и замёрзла, хорошо, тихо, спокойно, но пипец как холодно((( Мама к себе их взять не может, там бабуля с деменцией и закидоны каждый день. Оставить я их ей могу часа на 3-4 у нас дома, ток куда идти отдыхать-то в мороз? Ловлю себя на желании собрать сумку и удрать на неделю на необитаемый остров, так хочу одиночества, тишины, покоя… В голове одна мысль с утра и перед сном: как же я устала… Как боритесь с таким вот зимним унынием?