Кто
бегает каждый день? По сколько минут начинали? Мне прям понравилось, бег бодрит на весь день, а то ходила вялая. И теперь прям тянет каждый день бегать. Единственное, после бега сразу голова кружится, это нормально? Через минуту проходит.
5 августа 2012 16:50
%В этой заметке я расскажу как нужно правильно бегать, чтобы похудеть. У меня есть пара знакомых, которые ежедневно встают рано утром и бегут. Бегают они трусцой, каждое утро по 10-15 минут. Цель этих пробежек, у девушки – похудеть, у парня – “подсушить” … Читать далее
30 мая 2014 13:30
Начинаю отписываться каждый день. Пусть мне будет стыдно за каждую слабинку. Уже месяц питаюсь по системе, но с нарушениями, т.к. почти весь месяц праздники у родных, это кошмар какой то! Оказалось, что я мало того что не скинула, а набрала +400 грамм … Читать далее
11 июня 2020 23:19
Девочки, скажите, если начать бегать каждый день, примерно по часу( с передышками конечно), будет ли какой то результат? Просто заниматься упражнениями какими то дома вообще нет возможности, месте и времени. Залы пока тоже работать будут хрен знает как, … Читать далее
Это по началу только может кружиться, циркуляция крови улучшается, с непривычки может такое быть, со временем не будет такого
Неприятный момент, надеюсь скоро пройдёт.
У меня на ЛФК на первых занятиях такое было, потом прошло. Для моего организма это были непривычные нагрузки и первые дни я делала меньше, чем надо было, уже на 3-4 день стало легче и я смогла делать все упражнения
Начинала от 1,5км, сейчас бегаю по 8 (просто потому что времени нет больше), это около 35-40 минут на моем темпе. Бегаю с Nike run, там медальки дают, это мотивирует )))
От 1,5 до 8 перешла за неделю, форма в беге быстро набирается )))
Головокружение происходит из-за резкого стопа. Так делать нельзя. В конце бега переходить на шаг и идти 2-3 минуты. Тогда кружить не будет. Иначе сердце себе запорите
Круто, надо попробовать приложение. ??
Спасибо, теперь понятно, я просто минуту шла, значит надо дольше.
Идите побольше и пейте водичку в это время. Это помогает сосудам не испытывать шок от смены темпа )))
Скачайте приложение Nike Run ?♀️ оч мотивирует и задаёт дистанции
Попробую?
До б бегала. Начиная с 20 минут. Постепенно. Потом уже 1.5 часа -2
Ну это индивидуально. Я бегала по 3 км где-то. Но мне очень трудно дается. Сейчас не бегаю