Решила опубликовать свой опыт, может кому пригодится.
Так случилось, что последние годы на мои плечи выпало много трудностей и пострясений. И да, я превратилась в нерв, оголенный, болезненный нерв.
Срывалась на детей, ненавидела себя, испытывала чувство вины за все, в итоге негативные мысли стали снала преобладать над позитивными и затем вовсе перекрыли их.
И когда умер мой папа, я окончательно поняла, что мне нужна помощь. Я побежала к домашнему врачу и та дала мне направление к психологу.
И я пошла. У меня был серьезный настрой, что я должна начать работать над собой и своей жизнью, у меня была цель, стать спокойной и позитивно мыслящей здоровой женщиной.
Вот уже 2 месяца, как я занимаюсь с психологом, плюс йога дома.
И вот вчера у нас была ссора с мужем, и я смогла не ругаться. Мне не хотелось и я чувствовала себя настолько независимой от этой ссоры, что смогла просто мужу обьяснить, как бы вообще можно было по другому подойти вюк этому вопросу без ругни.
Моя первая победа. Я научилась себя замечать, и научилась помнить о себе, не в ссорах с мужем «я я тоже человек, мне нужен отдых, мне то и так и я… » и так далее. А каждый день замечать свои переживания, вообще помнить, что я есть.
Психолог показала мне простые но очень действенные практики, а все остальное, я сделала сама, я думала о себе, о своем поведении, и вот главное это, потому что нашла много ответов на свои вопросы.
Избавилась от навязчмвыз негативных мыслей, почувствовала уверенность в себе. И вот еще, я научилась чувствовать момент, здесь и сейчас.
Конечно, это только первые победы, и конечно, мне еще стремиться и стремиться. Но я теперь знаю как и куда двигаться.
Я знаю, что таких как я очень много. Кто плачет, кто устал, кто отчаялся. Девочки, выход есть. Реально.
Идите к психологу. Даже само его наличие, помогает нам обратить свой взор на себя. И еще появляется мысль, что хотя бы кому-то интересно, что ты думаешь и что происходит с тобой в душе.
Если будут вопросы, я с удовольствием поделюсь рецептами от своего психолога.
Всем желаю обрести снова себя такой, какой вы любите себя.
рассказывай!!) теперь ты выше теперь ты психолог!))
Юля, посмотри в моем комменте одном подробно написала первые шаги.
Со мной поделитесь это жесть. Пожалуйста
Вика, мое первое задание было написать весь свой день по часам. 7 -8 часов уход за детьми, 8-9 завтрак уборка и т.д затем около каждого часа поставьте свое настроение от 0 до 10. 10 супер, 0 очень плохое. Делайте записи в течение недели. Потом посмотрите когда шкала настроения выше и посмотрите что вы делаете в это время.
Потом найдите что-то, что вас радует, какое-то дело для себя самой или хобби или спорт. И уделяйте этому каждый день полчаса.
И еще в течение дня, делайте паузы для себя самой. Например если дома и занимаетесь домашними делами, значит пауза, кофе, просто посидеть. В течение дня 3 паузы.
И еще один дам совет, йога, на ютубе 10 минутки видео от elena chilelavida
Каждое утро начинаю с этого и заканчиваю день с вечерней 10 минуткой.
Делайте это.Через неделю напишите мне, что получилось.
Проанализируйте записи. Постарайтесь внести позитивные вещи в свое настроение. Мы не можем повлиять на настроение сказав себе, будьв хорошем настроении. Но можно разорвать круг внеся то, что доставляет радость. И заставлять себя делать это.
От себя скаду целенаправленная прогулка для себя, даже полчаса делает мой день другим. Делаю это с утра.
Скину видео, для мотивации)))
Справитесь с этим, на следующей неделе расскажу про второй шаг.
Ой это столько времени. А у меня двое детей которые требуют меня я даже в туалет сходить не могу. А тут прогулки
А у меня 4 детей и муж инвалид)))
На самом деле, главное организация.
Тоже начала задумываться о специалисте...
Это правильно, вся семья держится на нас и на нашем здоровье.
Спасибо, Светочка. Буду иметь ввиду.
Не за что! В комментариях я расписала, что делала.
Вам наверное еще и с психологом повезло… Хорошего трудно найти
Согласна, она мне нравится.
С чего бы начать? Я псих ещё тот. Бывает срываюсь на детей, сама постоянно нервничаю на ровном месте, всего боюсь. Устала, хочу дышать полной грудью, и детям нужна спокойная, уверенная в себе мама (.
Мила вот так все и было.
Первое мое задание было каждфй день находить время для себя и делать то, что вам нравится. У меня это были прогулки, я брала коляску или одна и шла на улицу.
У меня причина моих проблем была в физической перегруженности, мне нужно было научится оставлять и разорвать замкнутый круг, начав отдыхать. Психолог сказала гениальную фразу " Если ты хорошо отдохнешь, то сделаешь хорошо свои домашние дела". Для меня это было прозрение.
Наряду с этим мне нужно было по часам записать свой день. И рядом настроение от 0 до 10.
И тогда вы увидите, что вас радует в течение дня.
Мила, если Вам будет нужно, то я дам номер и надиктую в watsapp.
Либо по шагам распишу подробно.
Вы — молодец! Не всем хватает решимости взять и начать вылезать из болота и чтото менять в своей жизни! Дальнейших Вам успехов в работе над собой!
Спасибо. У меня не было вариантов. 4 детей и муж инвалид.и хотя внешне я мало что поняла, но я хотела просто стать другой.
Да уж, будешь тут психом
Прям захотелось вас обнять. Вы умница 🌺
Обнимашки я люблю)))
Спасибо.