Бессонница дикая.
У кого была жесткая бессонница от постоянного недосыпа и усталости? Я не могу спать, как будто разучилась.Могу проволяться 4 часа в попытках уснуть и все бесполезно.Даже когда очень хочу.Первые раза 3 пол таблетки снотворного донормила помогали уснуть, но буквально на пару часов.Выпила полную таблетку в пол десятого и до сих пор нет сна.Я просто в отчаянии.Невролог высставила меня за дверь и сказала, что с бессонницей и депрессией это к психиатру.Изначально депрессняк от недосыпа, впервый раз слышу чтоб это лечил психиатр. В общем, девочки, у кого была подобная бессонница-это побороть как-то можно? У моей мамы перед рождением первенца начался такой кошмар и вот ей 60 лет и спит она 3-4 часа в сутки.Я уже мечтаю поспать хоть 3-4, но понимаю что нужно больше, а я не могу, я разучилась усыпать
У кого была жесткая бессонница от постоянного недосыпа и усталости? Я не могу спать, как будто разучилась.Могу проволяться 4 часа в попытках уснуть и все бесполезно.Даже когда очень хочу.Первые раза 3 пол таблетки снотворного донормила помогали уснуть, но буквально на пару часов.Выпила полную таблетку в пол десятого и до сих пор нет сна.Я просто в отчаянии.Невролог высставила меня за дверь и сказала, что с бессонницей и депрессией это к психиатру.Изначально депрессняк от недосыпа, впервый раз слышу чтоб это лечил психиатр. В общем, девочки, у кого была подобная бессонница-это побороть как-то можно? У моей мамы перед рождением первенца начался такой кошмар и вот ей 60 лет и спит она 3-4 часа в сутки.Я уже мечтаю поспать хоть 3-4, но понимаю что нужно больше, а я не могу, я разучилась усыпать
а нет возможности куда уехать из дома или ребенка бабушке отдать на несколько дней? глядишь, и выправилось бы все. А то таблетки есть, тебе элементарно нужен отдых от ребенка.
ну так сходи к психиатру, в чем проблема. Ты же не психбольная, просто бессонница
к неврологу записалась. психиатр прка болеет.на гипноз к нему хочу сходить
Я начала пить афобазол по инструкции три раза в день. И обнаружила на себе побочку- меня от него просто вырубало начисто. Прямо как только ложилась так и засыпала, да так крепко, что даже не ворочалась во сне все 8 часов.
Попробуйте попить именно по три раза в день. Все таки у вас нервное, не помешает.
спасибо. я к неврологу записалась.и к психиатру пойду. не берет меня никак ни тетотет ни афобазол с новопасситом
я коктейльчик из капель пила вечером. валерьянка, пустырник, корвалол, пион. капель по 10-15 каждого на полстакана воды. не думай, что капли фигня. у них накопительный эффект.
пью дней 5. просто по нулям
Эффект после 14, не раньше
самое ржачное, что про 14 дней это мой ответ, но с телефона и вот так вот отображается, ппц
глюк приложения видимо… спасибо! попробую пить курсом
Вам нужна гигиена сна, погуглите как это сделать
Смените невролога, это однозначно. Мне в сложный период (были панические атаки) очень помогла Белякова Жанетта Леонидовна, она сейчас, кажется, работает в клинике МРТ на Красноармейской. Ещё классный невролог Шакиров Андрей Тальгатович в 4 поликлинике (отделение на Станке Димитрова), но он своеобразный человек, к нему привыкнуть надо. Если не хотите идти к неврологу, в Моем Докторе есть шикарный психиатр Флейшер, он лечит гипнозом. Мне и моей маме где — то на год его упражнения помогли от бессонницы, проверено. Также мне лично очень помогла книга Андрея Курпатова про бессонницу (мне её мама давала, не помню точно название, погуглите). Ещё мне помогал такой совет: если не можете уснуть, не спите, наоборот, представьте, что вам надо НЕ спать, а продержаться до утра, так можно обмануть мозг и постепенно вы захотите спать. Из препаратов, не смотря на банальность, если долго принимать, помогает Магне Б6, но пить надо не менее 3 месяцев подряд.
спасибо вам большое!!
Мне магний помогал, засыпала только когда уже валилась с ног. Бывало вообще ночью уснуть не получалось, лежала ревела от обиды.
Попробуйте 🤷♀️
в приложении медитации так советовали но по нулям
И всё-таки попробуйте Афобазол курсом… 👍🙂
сеасибо
на 10 секунд
Теперь, когда вы полностью расслабили свое тело, остается лишь отключить свой мозг (это похоже на выключение вашего iPhone, когда ему требуется несколько секунд до полной остановки всех процессов). Крайне важно избегать любых мыслей, подразумевающих движение (вроде «Мне нужно забрать вещи из химчистки завтра»), — они невольно провоцируют микросокращения в некоторых мышцах.
Винтер предлагает несколько способов быстро очистить ум. Например, представьте, что теплым весенним днем вы лежите в каноэ, плывущем по спокойной глади озера. Вы смотрите вверх на синее небо, где лениво плывут облака. Или представьте, что лежите в большом черном бархатном гамаке и повсюду, куда ни бросите взгляд, — темнота. Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу «картинку» — просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение 10 секунд. Другой способ — просто повторять «не думай… не думай… не думай». Опять же, нужно задержать ненадолго это состояние в уме, не допуская других мыслей.
Вот и все: если вы полностью расслабили тело и освободили сознание не менее чем на 10 секунд — обязательно уснете. Приятных снов!
3
Опустите плечи
Ощутите их тяжесть и полностью «уроните» — будто они падают к вашим ногам. Расслабьте заднюю поверхность шеи. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сбрасывая все оставшееся напряжение (у большинства людей оно накапливается в плечах, шее и челюстях).
Теперь переходите к вашим рукам: почувствуйте, как они становятся тяжелыми и расслабляются. Правшам лучше сосредоточиться сначала на правом бицепсе, левшам — соответственно, на левом. Если расслабить мышцу не получается — сильно напрягите ее и попробуйте снова. Проделайте все то же самое с кистями рук.
4
Расслабьте ноги
Почувствуйте, как вы отпускаете правый квадрицепс и он тяжелеет. Затем повторите это с правой икрой, лодыжкой и стопой и перейдите к левой стороне тела.
Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации — метод американских военных пилотов





МЕЛАНИ КЕРТИНавтор Inc.com

Фото: James Leynse/Corbis via Getty Images
Бессонница и недосып еще никому не шли на пользу. Если вы ворочаетесь и не можете уснуть из-за назначенной на завтра встречи или совещания — попробуйте метод американских военных летчиков, который позволяет «отключиться» всего за 2 минуты. Вот как это сделать.
Метод Бада Винтера
Во время Второй мировой войны американские военные заметили, что из-за недосыпа летчики-истребители допускали трагические ошибки и погибали. Поэтому задача обеспечить боевым пилотам достаточный отдых стала вопросом жизни и смерти.
Разработку и тестирование научного метода «обучения» сну поручили лейтенанту ВМС Баду Винтеру. В прошлом он был успешным футбольным тренером и в сотрудничестве с профессором психологии разработал способ релаксации для спортсменов в условиях стресса.
Метод Бада Винтера полностью оправдал себя: спустя всего 6 недель тренировок 96% пилотов засыпали в течение 120 секунд. Даже на фоне стрельбы, выпив кофе и в положении сидя.
1
Выберите удобную позу
Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. Но если вы в другом месте — выберите самое удобное положение из возможных (например, в машине откиньте спинку сиденья, а в конференц-зале — найдите самый удобный стул).
2
Расслабьте лицо
Это ключевой момент во всем процессе. Лицо человека состоит из 43 мышц — и во многом именно от них ваше тело узнает об испытываемом вами стрессе (или, напротив, получает физиологический сигнал, что все в порядке — можно спать в безопасности). Поэтому закройте глаза и расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть — пусть из них уйдет напряжение. После этого вы заметите, что дыхание само собой становится глубже и медленнее. Теперь убедитесь, что ваши глаза тоже расслаблены, — ни одна из 6 мышц глазницы не должна быть напряжена.
Ну так идите психиатру, пока крыша не поехала.
Магний б6 и мелатонин пропить. Мне помогло. А невролог странный.
У меня после родов такое было. Не могла уснуть и все. Пришло все в норму сейчас. Не сплю только после жуткого стресса. Мне кажется, что после завершения ГВ мне назначила невролог какие таблетки и стало лучше. Смените невролога.