Сегодня все сбалансировано и прям тютя в тютю вымерено! Дети сегодня заболели и мы остались дома, по этому было время для вымеривания рациона и его балансировки.
Апельсин и яблоко с киви я не фоткала.
А в это время мои дети хомячили ( а я плакала и давилась слюной) и предлагали мне вот это:
Попробуйте убрать сахар.никакой пищевой пользы но при этом 1500 это большая калорийность.вам бв 1200 1300. Как раз за счет сахара приблизитесь к ней
И хлеба многовато
Спасибо
Вы решили похудеть на сахаре, рисе и хлебе с такого веса?! Тут как бы ещё не набрать. Вам на низкоуглеводную нужно уходить, убирать картошку, рис и др.крупы, макароны и всё мучное, сахар и сладости, фрукты. Это всё дёргает ваш инсулин до небес, а он у вас и так с вашим весом высокий. С высоким инсулином вы не похудеете. Нужно не только калории считать, но продукты с низким гликемическим индексом выбирать. БЖУ ставьте 20/60/20, 3 разовае питание без перекусов и интервальное голодание, начиная с 16/8, переходящее в 2 разовое — 20/4. Инсулин придёт в норму, вес будет таить на глазах.
Что значит интервальное голодание 16/8?
И не вздумайте есть меньше 1700 кал., ничего хорошего не будет. 1700-1800 — идеально, но без сахаров и пр.
Я вообще ем 1 раз в день вечером часов в 7, но ооочень много!
8 часов — пищевое окно, например: 10-завтрак, 14-обед, 18-ужин. 16 часов — голод.
ИТ — отличная вещь для похудения и оздоровления.
Нут на 1500 еле наковыряла, и чтоб по бжу норм было, а на 1800 это задачка со звездочкой будет!
Жиры ешьте: сало, сливочное и оливковое масла, авокадо, яйца, сыры, жирные сорта мяса и рыбы, орехи. На жирах отлично худеется, если, конечно, повторюсь, убрать сахара и пр. угли. На десерт можно кокосовую или арахисовую пасту. С этими продуктами легко добрать калории.
Ну с таким питанием только мечтать о похудении ?
Это диета ?? Удачи
Конструктивную критику пожалуйста, что не так? БЖУ в норме, Калории тоже!
успехов)
Спасибо!
Это вы ели рис с хлебом? ?
А что не видно??
Удачного похудения?
Спасибо!?