итоги месяца тренировок
вес как был 56 так и остался, ем мясо и творог, белковые печенье, напитки, подтянулись ноги попа, но вот ни бицепса, ни 12 кубиков, ни спинного мышечного корсета нет. в неделю 3 кардио трени 2 пилатеса 3 стречинга и чередую с 1,5 часа в зале велик дорожка. что я делаю не так или просто не та конституция? поделитесь опытом и рационом, кто качается
Большие у Вас были ожидания для одного месяца 😁
Вес не обязательно будет уходить, смотрите на состояние тела, жир легче мышц, как только начнёт нарастать мышечная масса вес может и увеличится но строение тела будет кардинально другим
Месяц одно кардио, о каких кубиках может идти речь. Нужно чередовать силовые с кардио. А если хотите рельеф за короткие сроки, то нужен тренер!
Возможно сошла вода, а мышечная масса прибавилась, поэтому по весу изменений не видите
Месяц? Да вы что! Минимум полгода, чтобы один кубик проклюнутся.
Вам бы тренера. Чтоб прописал программу тренировок и питание. Самостоятельно и по советам людей хорошего результата не добьешься