Прям вот тяжело мне это даётся, не знаю как у других это получается 😪. Вообщем считаю ккал и бжу, питаюсь на 1400кал плюс ежедневные тренировки, чередую силовые, круговые и растяжку по 30-40 мин. Сначала сбросила 2кг за 2 недели, а сегодня я встала на весы и эти 2 кг снова прибавились, как так, если я всё соблюдаю. Возможно конечно что из за того, что взвесилась я в другом месте квартиры 🤦🏼♀️, везде вообщем по разному показывает. Я огорчилась, и появилось ощущение что всё зря. Хочется опустить руки 😩, да сбросила не много, ну мне и это с трудом далось, вообщем ощущение что я навсегда останусь с этим весом. Что посоветуете?
Пытаюсь худеть
Комментарии
Актуальные посты
Вы лучше замеры сделайте, вес может плавать туда сюда, медленно снижаться
Так у тебя мышцы растут от силовых, вот ты и прибавляешь
Мы с девочками на работе решили обедать овощными салатами( зелень, помидоры, огурцы, перчик иногда добавляем сиртаки или консервированную фасоль). Едим грамм по 200-250 салата. Мыслей о похудении не было. Вот просто решили есть больше овощей. Всем отделом за 2 месяца похудели от 5 до 7 кг. Я весила 62, сейчас 55. Когда поняла, что вес уходит начала плюсом заниматься спортом дома и бегать( бегать сейчас прекратила тк слякоть, дожди и тп.Но планирую опять начать). Когда видишь результат вдохновляешься. Особенно смотря на себя в зеркало или сравнивая фотки. Это я к чему: результат будет! Обязательно. 1400 ккал в сутки это норм, если тратить 1600-2000. А если у вас сидячий образ жизни или малоподвижный, то вес будет стоять. Это я по себе сужу. Сейчас вес встал. Но я больше не хочу худеть.
Дополню: завтрак у меня полноценный, ужин: белок и овощи. Во вкусняхах не отказываю себе, булку и печеньки не ем.
1400-1600 наедаю в день. Тоже по таблице смотрела, при моей активности я должна есть 1400 кк( сидячая работа, на работу на машинки тп)
Спасибо, значит можно ещё снизить ккал до 1250-1300 что бы точно вес уходить начал 🤔 я конечно ем стараюсь тоже полезности, так как всегда и в семье и вообще ели абсолютно всё, приходится привыкать, да и составлять рацион ещё не научилась нормально себе. Не хочу сдаваться так просто, буду дальше действовать.
Не, снижать не надо точно. Добавьте больше овощей, кисломолочку, острые приправы разгоняют метаболизм. Увеличьте физ. активность. Скакалка, плавание в бассейне. Надо чтобы потребляемых калорий было меньше потраченных, чтобы был дефицит...
Ставьте весы четко в одно место, у меня даже отмечено куда именно. И не взвешивайтесь перед и в первые дни КД
Спасибо, поставила в одно и буду отталкиваться от этого веса. Про кд знаю)
Какой вес у вас? почему так мало калорий? Я на 1800 худела, с 80кг. Легко.
Мой вес 73кг, больше не лезет.