Девочки, кто занимался бегом, сколько пробегали сначала? Как быстро увеличивали нагрузки, вообще для похудения бег насколько эффективно?
23 мая 2016 08:53
доброе утро всем! с сегодняшнего дня начинаю заниматься бегом.блин с этим планированием и от этих таблеток (от которых все время спать охото)я стала ленивой ***.и как итог у меня ляжкиииии итак не малые всегда были а сейчас прям вижу еще округлилась … Читать далее
13 августа 2016 13:57
Девчонки, кто занимается бегом, сколько раз в неделю занимаетесь, сколько минут бегаете, что кушаете до и после, занимаетесь ли если на улице дождь/снегопад и т.д. как вообще проходят тренировки не в сезон? Спасибо заранее за ответы.
17 апреля 2018 13:42
Начинала с 3 км в лёгком темпе. Потом 5 км в лёгком темпе. Потом 5 км за 30 минут. Потом 8-10 км за час Закончила бегать на дистанции 15 км. Дальше забеременела и к бегу не вернулась. Бегала 3 года, просто обожала это дело )) Музыка в ушах и никаких мыслей .
Про вес не подскажу, бегала для души. Вес у меня маленький 52 кг
Мне тренер посоветовал бегать дополнительно к тренировкам, но я даже на дорожке с трудом полчаса выношу
Я думаю это надо любить монотонность. Если бег не любите, попробуйте сайкл (велик). Либо ходьба на дорожке с наклоном. Интервальный бег. 3 минуты бежите на 10 скорости 1 минуту идёте на 6
Я бегаю на 6???, на 9 я упаду наверное, тренер прям за бег, хотя мне больше элипсоид нравится, у меня прям правый бок прихватывает капец как, думаю может со временем пройдёт и я смогу бегать
Дело привычки )) может я загнула про 6 и 9))) я уже не помню с чего начинала) но сначала была дорожка, а потом перешла на улицу. Разные ощущения
Если после 6 не жрать, то эффективно. По 3 км обычно бегаю
Я ем после 6 т.к до 6 у меня тренировка.
Ну кушать можно, смотря что )
3 км сначала через месяц 5 и так бегала 5 мес. Очень помогает, но мне самой нравится. Жаль сейчас неи возможности.