Не могу уснуть бл… яха муха. Не могу поверить, что я так окоровенела. Всю свою добеременную одежду я отдала сиротам. Начиная от футболок, заканчивая куртками. Я в них не то что бы не влезаю, у меня в кожанку рука до локтя только лезла. Сейчас села на кухне, аж прослезилась. Вот я корова. Я не то чтобы хочу прям похудеть до свлих 59… я как скелетон ходила. Я хочу подтянуть тело свое, убрать бока, живот, чтоб ляхи не колышались при ходьбе. И вот я решила, что хочу на фитнес. Темболее что у нас фитнес клуб есть через дорогу. Как правильно поступить? В зал я никогда не ходила. Поэтому нужен совет знающих, именнл знающих, а не думающих. Есть фитнес аэробика, тренажерка и всякое другое. С чего начать? Нужен ли инструктор и вообще я в этом деле непонЭМЭ
Про фитнес и вообще. Подскажите
Рубрика
Похудение
Идти в тренажёрку к проверенному тренеру, который поставит вам технику, месяца 3 уйдёт на это. Обязательно контроль питания, либо с тоже с тренером, либо он-лайн найти кто будет консультировать (желательно индивидуально). В это время самостоятельно изучать информацию по питанию и тренировкам, читать книги, смотреть книги. Но скажу сразу, в интернете слишком много противоречивой информации и чтобы на правильную волну выйти понадобится время. Когда начнёте разбираться в этом сможете уже самостоятельно тренироваться и контролировать питание, втянетесь в это и не сможете дальше жить без этого👌🏽 в выборе тренера руководствоваться его/ее физической формой, тк корочки тренера легко получить, а чтобы построить красивую фигуру нужны знания и опыт
*смотреть ютуб
Я за фитнес. Час отзанималась и свободна, в тренажёрке я тратила куда больше времени. К тому ж и фитнес тренировки есть силовые, обычно их чередуют.
Вашему ребенку 3 мес, какой фитнес зал? Ерундой не занимайтесь. У вас гормоны, располнели, потому что не смогли востановиться после предыдущих родов, через 1,5 года опять родили. Я сама после вторых стала еще толще и причем толстела с кормления грудью, это гормональное. Пробовала голодать, резко падал сахар и до рвоты голова болела… поняла, что не время, только после отлучения от груди спустя пару месяцев начала похудание… А фитнес дома делаю, каждый день по 15 минут, можно выделить, качайте пресс. Только у меня кубики на животе накачались, а жировая подушка на животе не исчезла… В общем-то я сейчас накачана, благодаря каждодневным занятиям по 10-15 минут… но мне нужно худеть… Вот голодаю, третий день сижу на чаях… скинула за три дня три килограмма, ну я еще к этому же и отравилась, организм пока ничего кроме воды не воспринимает..
Вы серьезно??? Как человек, который много лет занимается спортом и изучил все от и до, хочу сказать, прекращайте голодать. Начнёте есть, все вернётся вдвойне. Заниматься после родов можно через 45 дней. За три дня вы скинули не жир, а воду. Похудение- процесс не быстрый
+
Какие 45 дней, у меня кс было… Я вообще то тоже много спортом занималась, не надо рассказывать.
Мне то что, какие роды у вас были. При естественных родах можно заниматься после 45 дней. После кесарево по разрешению врача
Питание+зал, в Ютубе масса видео о тренировках и как правильно, если есть дополнительные деньги, то первое время лучше с тренером.Больше овощей, клетчатки, водный режим.
А какой вес у тебя сейчас? У меня был 83 кг, сейчас уже 77, занимаюсь дома на эллипсе и питание немного изменила, хочу обратно свой вес 60 кг (((
Взять пару тренировок с тренером, чтобы понять какие упражнения делать и как пользоваться инвентарем, а потом уже самостоятельно ходить. Я за зал
Фитнес занятия интенсивные тебе нужны! Чтоб прыгать на степах плюс диета на просвете калорий👍 я так скинула 12 кг за 4 мес! Суббота задеревенело день 1800 калорий остальные дни понижала с 1600 до 1200 -100 каждую неделю.
Я вот глаз положила на такие тренеровки)))
Ну 600-1000 нереально сжечь за тренировку такую если она не 5 часов 😅 а так любую физ нагрузку но только с диетой
Фитнес в группе!!! До беременности ходила и быстро похудела, хотя ела все!!!;
А куда ходила?
К Мажаровой в Бессоновке. Кстати у них есть курсы по ПП!
Я брала первый месяц тренера, чтобы написал программу, показал, что и как правильно делать, дальше только раз-два в месяц, для корректировки программы
А вы попробуйте и групповые и с тренером в тренажерке. Я хожу раз в неделю с тренером, она мне дает новые упражнения, ставит технику и план на неделю, остальное время я хожу сама заниматься. Ну, точнее я так ходила до беременности и во время и во время беременности. Сейчас вот только начала тренировки, с тренером еще не встречалась, пытаюсь вернуть свои рабочие веса, которые потеряла за время карантина и в послеродовый период.
Возьмите тренажёрку с тренером, хотябы на 1-3 мес. Чтоб проконтролировал технику и тд. Желательно, чтоб следил за питанием. Я своей все фоткаю, что кушаю. Питание 80% успеха
Я тоже хотела, все раздать и влезла во всё, только сейчас, через 4 года с момента беременности, во всё, вес стоял просто мертво,8кг, кормила 1.7 и еще пол года без движений, особо ничего не делала, просто не жрала месяц булки и сладкое и не похудела ни на грамм, в итоге забила и смирилась
А потом решила скачать фэтсикрет и посчитать каллории, прикол в том, что забила, в данные- без физ.нагрузки, он мне насчитал 1700кал.в день, я просто обжиралась и вес стал уходить и позволяла себе всё, даже шоколад и пиво, просто не превышала, мне и 1500 за глаза хватало, заниматься не скинув, вообще смысла не видела… за 4 мес.я вернулась в свой вес и больше ничего не считаю, как и раньше, ем всё и всё в моей норме… планирую попробовать(умный фитнес)весь инстаграмм пестрит, очень интересная штука, поищи информащию,16занятий он-лайн, от 1700 до 2000макс.наблюдая за девочка там, могу сказать, что результат потрясающий просто, фишка в том, что там не нужно до обморока приседать или отжиматься, все продумано так, что делать легко,, а потом чувствуешь, как все мышцы проработаны, уроки сохраняются в записе, да и начни все таки с подсчёта кал., фитнес не поможет не скинув или как минимум в комплексе, много нового узнала, что 100гр семячек по кал.больше, чем кусок жареной свинины и доширак, кстати тоже, так, что иногда нам кажется, подумаешь семак погрызла, а по факту, картохи с шашлыками поела🤪😂
Кстати, йога неплохой вариант, я не знаю как это работает, но работает. И для спины хорошо.
В качалке хорошо объёмы уходят. Если 6 раз в неделю заниматься по 40 минут утром и 40 минут вечером, то за месяца за четыре реально потерять пару размеров.
Мне нормально было. Вопрос о том, как сантиметры сбросить. Я написала свой опыт. Зато при тренировках можно есть всё, еда не в жир откладывается, а в мышцы преобразуется.
Для этого не обязательно тренить как на убой, при правильной программе результат быстрее, а при таком загрузе рост мышц минимальный
Если не сидеть на диете и есть нормально, то мышцы отлично растут, при этом, что размер тела сильно уменьшается.
Для каждого свои нормы, для меня это стандартные тренировки, когда занимаюсь.
Сейчас полно фитнес програм комплексных, направленных имено на похудение, надо просто прийти в фитнес центр и узнать о услугах.