5 дней занимаюсь по этим 2-м таблицам, на диете не сижу.
Отдых не делала в дни где написан он.
И 2 дня прыгаю на скакалке, вчера 50 раз, сегодня 80 раз.
Итоги: за 5 дней — 2 кг, и -3 см в талии, бедра и грудь не мерила.
П.С.девочки кто занимается по этим таблицам, вы занимаетесь в дни отдыха, пресс когда качаете полностью корпус поднимаете или только лопатки??? А когда месяц от заниматься, как дальше? сначала ведь не начинать, или выбрать для себе оптимальное количество и заниматься так.
У меня обруч железный с насадками -кручу, пресс качаю, на скакалке прыгаю(пространство позволяет)… ну и запариваю имбирный напиток в термосе и пью в теч.дня+грейфруты вечером, как последний перекус, яблоки и ничего сладкого… 5-6 перекусов за день… вот так вот весна меня окрылила))
молодец, я тоже начала.)
и что делаешь?
Молодец! А я ничем не занимаюсь, все времени нету.
ты молодец!
а я пока и без уражнений похудела. вешу уже всего 50 кг (рост 152)
дюймовочка)))
да я после родов тоже здорово похудела, а теперь поправилась
я думаю у меня это тоже впереди
))))
Стараюсь. Сегодня 8 день. Пресс уже 50 делаю. А вот с пресиданиями плохо., тоже 50
у меня приседаний 75 сегодня было
молодец!!! а у меня еще руки не доходят))
Ира, спасибки за интересные таблички!))) Я тоже начну по ним заниматься)))
А мне маловатенько 20 раз пресс качать, я обычно делаю 4 подхода по 25 раз, из них 50 на обычный пресс, 50-ть для косых мышц, но три раза в неделю. Отдых обязателен. Вот бы еще времени побольше находить, ато как только ложусь на пол, сынуля сразу же на мне, приходится качать или поздно вечером, или когда спит, а спит днем очень редко)
Молодец. Завтра отмечу 23, а с пон. начну вместе с тобой
так я тебя старше на 11 дней)))
Да не… мне 26
я имею ввиду с мужем 23 февраля отмечу
, и начну с понедельника
аааа, вот я туплю, а я думала тебе ДР)
Удачи!!!!!!!!!
ООО сохранила себе табличку)
Жду когда уже можно будет тоже пресс качать))