Я выгорела опять.
Первое выгорание, моральное, я пережила с тем, что забеременела, и такая нежность ко всему была, гормонально самоисцелилась, так сказать. Теперь выгорела опять, заметила как стала дерганной, покрикиапю на дочь, язвлю мужу, все из рук вон плохо и валится. Выпила пустырник. И магний. Что делать, как быть?! Психологи дают советы:
1. СПАТЬ, много и при каждой возможности.
2. Домашние дела писать в календарь не больше 4х в день
3. Каждое утро, спрашивать у себя: «А что бы я сегодня сделала если бы очень себя любила? » и ответы писать в ежедневник, и обязательно это делать в срок. (выпить кофе с шоколадкой, маникюр педикюр итд) Наша самоотдача, связана с так называемой, «Материнской доминантой» мы стараемся быть идеальной хозяйкой мамой женой, умнцей. Доминанта доминирует до трех лет ребенка, после трех с ней можно «договорится», т. е., убедить себя, «вот я сейчас сделаю это для себя(посплю погуляю, встречусь с кем то) а другие дела, потом. Главное научиться радовать себя, тогда будет» ресурс эмоциональных сил". Кто что по этому поводу думает? Поможет ли?
Комментарии
Актуальные посты
Проживаю тоже самое… планирую занять себя, для себя и ради себя тратить свое бесценное время. Заниматься тем что нравится, дела конечно домашние никуда не уходят, забота о сыне тоже, муж ещё тоже… пока хочется только спать и ходить на шопинг, но понимаю, что от шопинга удовольствие мимолётное. Взял, закинул, забыл
Все наладится, если начнёте любить себя. Советы крутые, попробуйте их выполнять хотя бы одну неделю, потом напишите как самочувствие )
Я всегда говорю, работа не волк. В лес не убежит.
Супер))) я начала так делать в первую очередь ухаживаю за собой )))
Стараюсь вырываться на природу хоть на 2 часа (правда получилось всего один раз
Блин а у нас жара такая, но я и не думала что можно на природу выйти с ребёнком. У дочери аллергия сильная на укусы.
Очень правильные советы. Важно быть в ресурсе, тогда и дела будут успеваться и ребёнок с мужем радовать, а не раздражать. Поэтому высыпаться и любить себя — в первую очередь!
Половину не поняла слов, ошибки🙈
Делать что-то для себя поможет однозначно, и пусть вас не мучает совесть что вы не сделали что-то по дому и тп. Когда финансовых возможностей особо не было я покупала себе пирожные и ела одна и никому не оставляла😂😂а если есть денюшки то по магазинам- новое белье очень радует))
Конечно поможет, про себя не нужно забывать, любить себя нужно.
Я не могу пока научится это контролировать. Как родила, так и и стала супермамой со стрессом.
Крутые советы! Возьму на заметку.
Рада, если поможет.