В общем, девочки, выручайте. Проблемы с лишним весом. Есть лишних 10-12 кг, до беременности этих лишних было только 6(( никак не могу собраться с мыслями, и принять какое-то конкретное решение по методу Снижения веса, выбрать подходящую методику. Плюс, ещё большая проблема — это внешнее состояние кожи, дряблость, полнейшая дряблость. Со спортом и физическими упражнениями дружбу не вожу, на регулярной основе никак не получается, но было бы здорово выработать такую привычку. В общем девочки, есть тут такие кто похудел кг на 10, и они к вам не вернулись??? Как питаетесь, какой режим? Особенно интересны те, кто с нуля начал заниматься каким-то спортом, как начали? Или может кто-то заручался поддержкой инструктора, или проходил какие-нибудь марафоны — дайте хорошие контакты. Спасибо.
21 января 2016 19:29
Всем желающим выглядеть красиво на 8 марта привет!!!Все мы мамочки и все в состоянии привести себя в порядок, к главному женскому празднику, тем самым сделав себе подарок! Объявляю старт нашего марафона! Участницам необходимо: Утром замерить свои параметры … Читать далее
9 ноября 2016 19:41
+4
Всем привет. Часто попадаются посты про похудение. Думаю это вечная тема для многих девушек. Хотела бы поделиться своей историей, может кого то замотивирую, а кого то буду раздражать скажут нажрала кг и теперь хвастается, что их больше нет.
Итак, начну … Читать далее
28 марта 2020 21:24
пост про похудение за месяц без диет и ПП! Весила месяц назад 75 кг при росте 159 сейчас вешу 67 кг - 8 за месяц ела и жареное и печеное и тушеное, а не йла сладкого хлеба ела 2 раза в день утром и ужина маленькими порциями в день пыталась пить хотяб … Читать далее
Занимаюсь уже 10 лет, после первой б был +11 и все скинула. Просто заставляла себя заниматься, а когда увидела первые результаты — не могла уже остановиться.
Книга мне помогла "как похудеть не отходя от жизни"
Сейчас не ем за 3 часа до сна и 3 часа после пробуждения. Не ем мучное, сладкое, химию, сладкие газ напитки и не ем, если не голодная. Все. Это мой вариант)
Спасибо. А каким спортом занимаетесь?
Я без особого лишнего веса, но опыт такой. Спортом начала заниматься лет в 25, до этого даже на физкультуру не ходила — банально понравилось. Знакомый отвел на кроссфит (групповые тренировки), очень затянуло. Потом постепенно нашла для себя регулярный вариант физической активности. Думаю правильнее всего попробовать разные направления в группе, сходить на пробные занятия, попробовать одну тренировку с тренером и вообще почитать, чем можно заниматься и выбрать, что зайдет. Вариантов масса, сложнее всего заставить себя заниматься приседаниями дома😄
По поводу веса, самый эффективный способ сбросить — пп и подсчет калорий. Тоже сторонник пп по личным причинам, но в итоге сбросила даже пару кг, не кушая меньше, а просто перестав есть всякую бяку (сбрасывать особо нечего, поэтому на дефиците не сижу в принципе)
Групповые пробовала, разные направления — не зашло. С тренером тоже пробовала — тоже не зашло + достаточно дорого. Единственное, что более-менее понравилось — стретчинг.
Ем все но что бы укладывалось в 1500-1600 ккал на день( с учётом моей активности и базового метаболизма). Естественно стараюсь полезную пищу кушать. Но я не сторонник отказывать себе в хлебе и макаронах при условии что есть полезные макароны и не менее полезный хлеб. Да и большие ограничения могут дать срыв. У меня прекрасно помещается мороженко на вечер и уже минус 5 кг. … вот например такой профиль
Спасибо
Сбросила без спорта 10 кг за 2 месяца. Просто много гуляла, и чередовала курица/ рыба и не пила кофе, спи и сладкое с мучным не кушала. Отаорные овощи ( цветная и брюселтка ) Спаржа. В основном это все вода лишняя. Которая у вас застоялась. А спорт полюбите. Девочки с 7 месячными малышами на групповых занятиях скинули отлично.
Много гулять — сейчас очень проблематично, я уже вышла из декрета, и работы в офисе, сидячая(( отварные овощи??? Да вы просто супер герой!
Я овощи люблю. С мясом. Курица или рыба.
Завтраки я не ем.
Ребенок в сад ходит? На обратном пути гуляйте. Часик. Уже полезно. Вообще больше пешком надо ходить.
Картошку не кушайте и макароны. Тыква отварная и вареная морковь тоже не диетическая еда.
А почему морковка не диетическая? И что не так с тыквой?
Высокий глюкемический индекс. Именно в отварных.
Это и делаю...
До беременности -35 и держала без проблем 7 лет, после беременности вес кобылиный, в марте месяце посмотрела-поняла-пора- за 4 месяца-24, ещё нужно 7, со спортом пока совсем-совсем печально.
Как питаетесь??
Ем много, вывела практически углеводы, остались лишь в овощах и фруктах, много воды, мясо, рыба, кисломолочка, урбеч, горький шоколад от 85%, кофе пью.
Спасибо, отличный рацион💪
Главное не затратно, без заморочек и работает.