Девочки, кто на ПП, или считает ккал, на сколько ккал вы питаетесь? Понимаю, что все это индивидуально, но все же… мне надо скинуть хотя бы 5кг, в идеале 8кг… по приложению fastsecret мне выдало рацион на 1400ккал. Начала питаться так и наоборот набрала 0,8кг за неделю 🤦🏻♀️ другие калькуляторы мне вообще пишут 1600-1800ккал… Пыталась на 1200ккал, но голодная хожу… В общем не знаю, что делать… физ.нагрузок почти нет… иногда когда есть время, то могу что-то сделать, вакуум, пресс покачать, поприседать, выпады, хожу практически каждый день гуляю с детьми по 2-3км… И вес только растёт 🙄
ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ? КТО СО МНОЙ?
5 апреля 2014 21:09
Итак, избитая уже тема: нашла диету, где продукты можно выбрать по карману. Начинаю худеть, а то мои 65-66 кг очень меня не радуют. Рост у меня 163. Давление у меня частенько повышается и одышка. После совета с врачом решаюсь на диету. Кто со мной?
… Читать далее
11 марта 2016 20:24
Опять избитая мною тема) Помню, что обещала ответить Вам на тот плаксивый пост, да так до этого не дошла тк перечитываю и реву) это выше моих сил. В итоге откладываю решение этой проблемы в дальний ящик… На 8е заказала ей доставку цветов и два комплекта … Читать далее
28 мая 2017 01:30
Уже избитая мною тема😓😓😓 ну нет сна и все не знаю,что делать и так уже легла и сяк,на улице светлеть через час начнёт а я ещё глаза не закрывала,все чешется,кровать не удобная (я в роддоме )да и дома на удобной сна не было 😓😓😓а самое неприятное,что подъем … Читать далее
Я скинула пока что 3 кг на интервальном голодании 8/16 и плюс я раз в неделю делаю разгрузочный день, то есть ее ем 36 часов (2 ночи и 1 день). Если вам такое подойдет, то пробуйте. Кушаю что хочу, не голодная)) спортом не занимаюсь
По формуле Миффлина высчитайте свой калораж. Ну, и летом прибавки могут давать отёки, жидкости много потребляется
Вот этот калькулятор мне выдал 1800ккал...
Питаюсь на 1500 плюс спорт и каждодневные прогулки с сыном)
Гормоны проверяла?
Ттг в идеале, сахар тоже. Остальное нет
На сколько обычно питаешься, без решения похудеть?
Хз вообще… Где на 1600-1800… жареное, солёное редко ем
по идеи с таким калоражем лишнего веса и не должно быть
🤷🤷🤷
попробуй интервальное голодание-мне нравится
На ГВ сбросила 3кг и все, уже конечно их обратно набрала. Сейчас не действует. Делала даже не 8/16, а 7-6/16
У меня 1600 было, вес уходил. Значит что-то не так делаете, либо отеки, либо мышцы и тд. 1200 для меня лично это катастрофа, я от голода б кони двинула. При слишком большом дефиците ккал организм в панике начинает Вас ‘спасать’, сбивается всяческий обмен, и накапливается жир во избежание голодной смерти))
На 1600 на гв питалась и худела. Ходите больше, 2-3 км это не много. Ну и ещё вопрос сколько вы весите) может у вас вес 50кг)
Если бы… 75, при росте 173
Значит увеличивайте кардио) с детьми гуляйте не на площадке а именно ходите на самокате там) Кушайте больше овощей, тем более сейчас все свежее, овощи можно много съесть и чувство сытости наступает. Сладкое совсем уберите. И много Воды пейте.
Мы не на площадке, мы именно ходим пешком) воды много пью, не могу без нее… хочу мочегонное попить, отекшая просыпаюсь утром
Вы можете поправлять:1)из-за набора мышечной массы. Т.е.вы же ходите постоянно, мышцы все равно работают. А мышцы тяжёлые.
2)отеки из-за жары или отеки перед критическими днями. Из-за отеков может быть прибавка в весе до 2 кг! Которые сами потом уйдут, как отеки сойдут.
3)если вы едите ниже своей нормы. Лёгкое чувство голода должно быть, потому это и дефецит калорий, но не прям голод.
Я при росте 175 см и изначальном весе 75 кг питалась сначала на 1800(но это было мало для меня потому как до этого уж больно много ела и первый месяц мне дался тяжело). Потом когда привыкла к такому рациону питания и привыкла считать калории, то снизила до 1600(тогда зима была и я единственное что делала это лежала на диване, активности в общем было крайне мало).
В итоге с октября по декабрь скинула 8 кг, потом начались новогодние праздники и вернуться к подсчету калорий снова уже не смогла, хотя хотела скинуть ещё кг 3=)
У меня сейчас такие же параметры, как у вас были, только рост 173… Так я с весны так хожу. Вес начал расти после завершения ГВ, в июне. Мне на 1400 отлично было, не голодала. было уже после М все это дело
Вам правильно выше написали, что отеки могут следствием стресса организма, т.е.либо когда слишком мало калорий, либо когда натружены мышцы, что я так понимаю не ваш случай =) и как человек, который сам через это прошёл, могу вам с уверенностью заявить, что так быстро вес скачет только от воды =)))
Без воды не могу) хочу попить мочегонное, утром отекшая просыпаюсь..
Вы не поняли, я имела ввиду от отеков.Т.е.это не жир, а просто вода и от неё избавиться проще =) пробуйте снова питаться по подсчету калорий, главное не пугайтесь, если будет привес, будет обидно, я понимаю, но главное не бросать. У меня было платье, в которое я очень хотела влезть и потому не останавливалась =)))
Найдите в инсте fir2mama. Она там много рассказывает про подсчет калорий, про то что можно есть все что хочется, главное вписать это в калорийность и т.д. 😁
Спасибо) посмотрю
Весы врут по вашему? Вес стоял, а как начала питаться на 1400ккал, то набрала
Не врут, отеки это вода в организме задержавшаяся которая тоже имеет свой вес. Рано вы выводы делаете, продолжайте такое же питание и весы выкиньте. Замеры делайте лентой
я, чтоб похудеть на 1000-1100 питаюсь
Ох… не ходите голодная?