Может кто-то как и я страдает этим, как избежать, есть какие-то проверенные способы чтобы не кололо в боку через 5 минут бега?
2 июля 2011 07:57
Девочки, не знаю что и думать.Вчера начало болеть в области пупка.Болит чуть выше и правее пупка.Боль какая-то режущая, похожа на боль после пробежки, когда в боку потом колет.Но она не распространяется дальше по животу, а в одном месте, когда нажимаешь … Читать далее
И меня это настигло...
10 августа 2014 11:02
Блин, как же мне тяжко уже… Раньше не замечала, с дочкой гуляла, порхала, можно сказать. А вчера вышли вечером прогуляться, и началось… Ноги еле передвигаю, бок колет, как после пробежки. Жесть… Всю ночь не спала, ребра болят, в туалет бегать замучилась… … Читать далее
1 сентября 2014 09:33
Дорогие девочки! Помогите мне плиз разобраться в ситуации! На 7-й дпо на утренней пробежке заболел низ живота, поболел и прошёл, на 8 дпо я пошла на узи оказалось, что в этом цикле у меня очень короткий эндометрий (21 д.ц. – 7мм), предложили сделать … Читать далее
Настройте темп дыхания и темп бега самого. Всё размеренно).
Дышать ровно, бегать в комфортном темпе и на комфорные дистанции по чуть чуть увеличивать, а вообще со временем пройдёт) я когда начинала бегать через 2 минуты бега думала помру, а сейчас спокойно бегаю 7км
Мне очень помогло например сначала минуту бежишь минуту идёшь и так пол часа, в следующий раз полторы бежишь и тд так постепенно на одном дыхании сможешь бежать 30 минут, а там дальше уже легко добавлять
спасибо, надо будет попробовать)
Сбавить скорость и дышать правильно. У меня так.
Не правильно дышите
на голодный желудок бегаете?
не то чтобы на голодный, но не сразу после еды конечно… я думаю может разминка какая-то нужна перед этим… как другие то бегают(( тоже хочу, а невозможно с этим((
я с утра бегаю. встаю и сразу на пробежку без завтрака. не колит. а если после еды, через часик, например, тоже раньше кололо
ага, спасибо, буду иметь ввиду ?
дышать правильно. Полный вдох через нос, выдох через рот.И не вдохи не короткие, а полноценные