Сколько не смотрела в интернете, не читала, не могу понять как их тренировать, чтобы всё было правильно, чтобы действительно работало. Вы тренируете эти мышцы? Если да, то как?
?тренировка мыщц тазового дна ?
Комментарии
Актуальные посты
20 ноября 2010 00:19
Оригинал статьи здесь [http://ostrovforum.net/ приветствует Вас!Зарегистрируйтесь здесь!]называется " В поисках точки G". Во время полового акта клитор стимулируется косвенно. Вследствие сексуального возбуждения женщины ее влагалище значительно … Читать далее
14 апреля 2016 12:05
Девочки, думаю, почти каждая столкнулась, особенно после вторых родов, со слабостью мышц промежности. Публикую материал с упражнениями для укрепления этих мыщц. Беременность и роды являются основным фактором развития опущения и выпадения органов малого … Читать далее
18 января 2018 19:11
Добрый день, девочки. В интернете множество мотивирующих фотографий с рельефными девушкам с гантелями в руках, как бы говорят вам: " я богиня красоты" И вы, желая стать героиней с обложки фитнес журнала, приходите в тренажерный зал прокачать … Читать далее
Пытаюсь, пока безрезультатно ?
Удобнее лёжа, сначала вдох и на выдохе сжимайте и задерживайте мышцы секунд на 5-6, повторений 10 и потихоньку увеличивайте время напряжения
Послушаю. Тоже надо бы мне
Читала, делаю
Что бы понять какие мышцы тренировать нужно при мочеиспускании остановить процесс, вот эти мышцы и нужно сжимать
П.с при мочеиспускании так можно делать пару раз только что бы определить, тренировать лучше на пустой мочевой
Просто сжимать разжимать и всё?
Да. Скачайте приложение упражнения кегеля, я по нему делаю
Да, и стараться держать мышцы сжатыми, главное в момент сжатия еще дышать, делайте когда сидите, лежите, идёте, стоите. Начинайте с малого, просто сжимайте, раслабляйте, пару дней, дале пытайтесь удержать в этом 2 сек, пару дней делали, потом 3 сек итд.
Внутри в себя все поднимать) и задерживать