Приветик, девочки! Всем отличного дня и позитивного настроения! У Даши случился форс-мажор, потому додежурю за нее эту недельку я, надеюсь никто не против?!
И нет, я не буду вас «грузить» новым осознанием.Вообще подумала, что почти за полгода мы с вами обсудили уже совсем все что могли.Прям действительно ВСЁ.Но все же, многие из нас расслабились после нг праздников.Некоторые до сих пор в себя приходят и свой прошлогодним минимум пытаются вернуть, а потому, предлагаю побеседовать на тему привычек в нашей жизни и похудении.
Ой, ну как же я «люблю»составлять длинные предложения… Всегда этим страдала… Пока дочитаешь до конца, можно забыть чем оно(предложение) начиналось))))))))))))
Это было лирическое отступление! Читаем дальше основные привычки стройных женщин.Я лично не согласна с 2мя пунктами.Во всем остальном целиком и полностью поддерживаю!
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.
И помните жизнь здесь и сейчас! Не стоит все откладывать на завтра! Занимайтесь собой уже сегодня! Ведь никто кроме вас не улучшит ваше тело!
Исцели себя сам!
Жизнь полосатая, но только ты выбираешь цвета!
Цель-это святое!!!
Если хочешь увидеть радугу, надо пережить дождь!
Ты сильнее, чем ты думаешь!
Девочки, чтобы у вас не происходило, главное стремиться к своим целям.Трудиться, радоваться тому что есть, благодарить и идти дальше! Всех целую!
немного не согласна с этим пунктом: Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. естественно делать из еды культ не надо, но получать удовольствие от каждого приёма пищи, на мой взгляд лучший способ сохранить стройную фигуру. естественно не согласна с пунктами про кефир, кашу и прочее. нужно прислушиваться к своему организму и, повторюсь, получать удовольствие от каждого приёма пиши. а не в вталкивать в себя ненавистную кашу или кефир.
смотрю много противоречивых мнений))))))Ну мы тут все эксперты)))))Да-да!
Я соглашусь в том, что каждому свое, а список может быть у каждой из нас свой! Я не могу пить кефир, а каши люблю))))))))
Согласна, что прислушиваться надо к себе в первую очередь)))))))))
ну все верно, только в жизни половину очень трудно выполнить :)))
да, ладно?! Уверена, что бОльшую часть ты и сама выполняешь...
пью, курю, не высыпаюсь (это вообще сейчас нереально), тщательно еду не пережевываю, не смакую еду, впихиваю в себя не чувствуя вкуса :) ем перед теликом или компом (т.к. в кухне у нас нет стола :)), ем быстро, тарелку не оставляю пустой, даже если и наелась, не могу, привычка опять же с детства :) на посуду вообще не обращаю внимания, я и из битых тарелок ела, мне пофиг, а уж тем более какой там цвет
контрастные души забросила :) да, и сейчас я просто окружена людьми помешанными на диетах, возможно вынужденно :) книги не читаю, супы ненавижу, массаж не делаю, ну и какой отдых после работы, когда дома надо прибрать, приготовить поесть и при этом ребенок носится под ногами с истериками? :))))))
ну не половина, но все ж таки многовато :)))
прям порочная женщина)))))))))
И зачем ты это все написала?!
Я окружена диетами только тут)))))))))
В жизни меня все пытаются накормить, рассказывают, что я Кащей, и что мне надо бы срочно поправиться...
А так… могла бы тоже много написать))))))Но не буду)))))Не готова))))
И все равно врешь! На АК лежишь, какой-никакой массаж...
каюсь, не лежу, на этой неделе всего раз лежала
ну так делаешь же!!! Хотя бы когда силы остаются!
отличный пост!
полезный!
Спасибо, Дорогая!
«привычки стройных женщин»....
Ты уже стройняшка!!!
спорт «плачет» по всем ветеранкам… По мне в том числе...
У нас тоже уже солнышко… вчера +15 было.Но мы болеем, сидим дома, лечимся… Как обычно выздоровеем и погода испортится, прогноз обещает похолодание...
спасибки!!!
Вот правда, вроде просто все… но так сложно ))))
чего сложного-то?
постепенно можно ко всему привыкнуть))))))))
)Сразу все, конечно, не осилить!
ох, ох, ох как это тяжело, просто соблюдать!!! Коварные срывы настигают в определенный момент!
гони их поганой метлой! Враги не пройдут!
Так и делаю!!! Борюсь сама с собой!!!
Некоторые до сих пор в себя приходят и свой прошлогодним минимум пытаются вернуть
это про меня к сожалению...
а так спасибо за инфу оч позновательно и все просто!
как ни странно, а ведь действительно все просто! Только действуй и соблюдай!
А ещё давно зреет вопрос. Может вы, дорогие АСочки, ответить сможете? У меня сейчас питание складывается так — пн, вт, ср, чт- завтрак и ужин, в течении дня — вода и кофе. Пятница, суббота, воскресенье — есть время кушать чаще. Так вот в чем вопрос — возможно ли при таком режиме питания похудеть? Про здоровье не спрашивайте, пока всё более-менее нормально…
Да, я уверена, что можно, но только если ужин не поздний, не перед сном, во все эти дни.
у тебя ж работа не сидячая насколько я понимаю, много на ногах? По идее, я худела в таком режиме даже при довольно плотном ужине, а уж если ужин легкий делала — вообще вес улетал.
С другой стороны — и возраст другой был, и организм не рожавший....
с ужином мне было проще, я одна жила, мне готовить было совсем лень, йогурт по дороге покупала, приходила, падала на диван и вырубалась )))) Эх, молодость ))))
про диеты и про кефир на ночь.Ну блин, убила ж себе тогда организм кефиром.Я его(кефир) не виню.Просто самой надо было головой думать, а не на диету садиться))))))))))