Питание при ГВ

Когда можно начинать включать в рацион такую еду как помидоры, лагман жареный, плов, котлеты жаренные. В умеренном количестве конечно же… я вообще не знаю чем питаться… бульон и 3 макаронинки уже достали… готовила котлеты на пару, рыбу в духовке, но тоже приелось))))
постоянно хочу есть из за не насыщения… говорить манты и пельмени нет времени 😐 как же хочется плов с свежим салатом 😂😂😂
P.S молочные продукты пришлось исключить совсем, ребенок не переносит любой вид молочки… из-за за чего рацион вообще сократился в 2 раза