Мой режим:
До 7 или 7 утра подъем, будит старшая.
К 8 8.30 завтрак дочке, молочка маленькому,
До 9 закинуть родителям что что-нибудь в желудок
До 10 поиграть
До 11 уложить на первый сон обоих и лежать рядом, иначе разбудят друг друга, спать не получается по очереди посыпаются
До 12 подъем-раскач
До 13 обед дочке
До 14 что нибудь родителям поесть
До 16 игры, уборка, готовка, стирка
До 17 второй сон
До 18 подъем, перекус и прогулка
До 20.30
Ужин, ванна, укладывание до 22.30
Потом ужин родителей и серия сериала.
Не указала в режиме, ещё кормление маленького, сон маленького, истерики, подгузники и тд. В итоге я освободилась только минимум к 24.00.
Внимание вопрос, когда заниматься спортом?)) Я не худею, потому что поздно ем, не есть не могу -муж меня ждёт не ест сам. Ночью недосыпаю потому что кормлю, и мне катастрофически не хватает сна, что тоже влияет на аппетит и вес. Есть советы? Лишние добеременные 4 кг, всего я бы 10 скинула.
До 7 или 7 утра подъем, будит старшая.
К 8 8.30 завтрак дочке, молочка маленькому,
До 9 закинуть родителям что что-нибудь в желудок
До 10 поиграть
До 11 уложить на первый сон обоих и лежать рядом, иначе разбудят друг друга, спать не получается по очереди посыпаются
До 12 подъем-раскач
До 13 обед дочке
До 14 что нибудь родителям поесть
До 16 игры, уборка, готовка, стирка
До 17 второй сон
До 18 подъем, перекус и прогулка
До 20.30
Ужин, ванна, укладывание до 22.30
Потом ужин родителей и серия сериала.
Не указала в режиме, ещё кормление маленького, сон маленького, истерики, подгузники и тд. В итоге я освободилась только минимум к 24.00.
Внимание вопрос, когда заниматься спортом?)) Я не худею, потому что поздно ем, не есть не могу -муж меня ждёт не ест сам. Ночью недосыпаю потому что кормлю, и мне катастрофически не хватает сна, что тоже влияет на аппетит и вес. Есть советы? Лишние добеременные 4 кг, всего я бы 10 скинула.
Одним спортом особо не похудеешь. Питание нужно стараться соблюдать, хотя это сложно. Мы очень редко кушаем гадости типа чипсов и Макдака). Дома нет майонеза и т.п.
Через год только получится 😅
У меня хоть и один ребенок, но дневные сны до года у нас были совместные
Отучились спать вместе?
Днем укладываю с грудью, потому ухожу
Не найдёте полчаса в этом графике? Для маленькой тренировки хватило бы, а если без разминки/заминки, то и того меньше.
Я занимаюсь с каналом TGym, многие тренировки делаю с младшим ребёнком на руках. Он мое любимое девятикилограммовое отягощение ☺️ Дочка тем временем рядом играется.
И несколько дней в неделю встаю в 6.15-6.30, чтобы позаниматься, пока все спят ещё)
Не получается)) я взяла курс по диастазу, 2 занятия по 15 минут в день, в основном йога, уже неделю опаздываю. Вечером сил никаких, утром если я встану, все проснутся. Маленький в это время кушает раза 2-3, старшая чутко спит. Я пытаюсь придумать что делать, но похоже только ждать.
Тогда начинать хотя бы с питания, все-таки основной вес уходит благодаря дефициту калорий) Я на интервальном голодании 16/8 скинула хорошо, и как-то комфортно.
На гв? Я сижу вот и думаю об этом) просто я ем оч быстро) иначе голодная останусь. А голодная я очень злая 😂
Да, на ГВ, никак не повлияло на него совершенно)
Я тоже быстро ем, с детства так привыкла.
Канал freshlife 28, без спорта хорошо скинула) правда после гв… на спорт и у меня времени нет
Спасибо посмотрю
Как говорит мой муж, и не только он, хочешь похудеть — меньше жри. Ешьте с мужем, но совсем маленькие порции, пару тройку столовых ложек и таким образом похудеете
😂😂😂 даа, но в моем случае лучше спорт
Подождите, вот подрастёт сынок, режим изменится, тогда и время появится. У нас сейчас режим такой, что я вообще ужинаю после 12🙈 старший в 9 купается и к 10 уже спит. Зато малую получается искупать только в 11, пока то сё, ложусь в 2, а подъем в 6-7. И тоже весь день нон-стоп, поспать днём удаётся редко, разве что в выходные, когда дочку муж усыпляет
Дайте себе время, пусть младший немного подоастет, вы и так герой, сейчас очень сложно, у вас нет огромного лишнего веса, похудение подождет, зачем гнобить себя и жить совсем без отдыха, вы загнетесь от усталости, лучше отдыхайте сейчас, если появится возможность, успеете похудеть попозже! Ну или для начала просто откажитесь от вредности и высококаллорийной еды, лето ведь, больше овощей, хороших фруктов и мяса, тем более вы еще и кормящей мама
Спасибо за поддержку🙏. Просто не влезаю в свою одежду, а новую не покупаю, хожу как бомж) нужно хотябы в животе убрать лишнее
Капец график! Так очень тяжело! Я бы с режимом сначала поработала, я бы перевела старшую на один сон и он стал бы сразу длиннее. С детьми спала бы днём! И почему ты так поздно укладываешь детей? А жить, отдыхать когда? Я укладываю в 20.00, ну в идеале так, в 20.00 должны в кроватях лежать, в 20.30 спят. Для меня это супер важно! Сейчас летом тяжело конечно удерживать такое раннее укладывание, но без него жизнь не жизнь. Я весь режим детей подстроила под ранний отбой, они привыкли так жить и как по другому не знают. А что бы худеть нужно не только время, а ещё и моральные силы, их нужно где — то брать.
Раньше старшая ложилась раньше, но с этой жарой мы поздно гулять идем, не гулять не вариант, а в жару просто невыносимо. А с вторым сном, не могу ее заставить, не тянет она утром больше трех часов, потом истерика.
Да и укладываю я их более часа, балуется моя малышка, а я стараюсь не ругать.
И спать не получается, я чутко сплю, муж начинает ходить в это время, кошка орать, соседи штробить 😂. Малышня просыпается, сын кушать, дочь соску, вооот я и лежу неудобно и не дышу.
От спорта не худеют, от спорта тело становиться подтянутым и красивым, а худеют это когда не жрать. И даже если вам кажется что вы едите мало, если не худеете, значит это много. Скачайте счётчик калорий, он вам посчитает вашу дневную норму, сколько нужно есть, что бы худеть, и вносите в него все что съедите и выпьете за день (только не обманывая себя и не забывая вносить жидкости и все перекусы)
😂😂 спасибо за совет, наверное он хороший, но я не найду столько времени в своём режиме нон-стоп
Это отнимает от силы несколько секунд, в день несколько минут 🤷
Я знаю что мне нужно 1200-1300 калорий, но как посчитать сколько их например в супе, или в ужине? Надо заморочиться. Мы когда заказывали еду на дом там все написано было, но я не могу такую еду кушать. Как вы считаете?
Я в счётчике так и вношу суп грибной например, или котлета свиная
Это с одним ребёнком реально. С двумя в туалет сбегать — роскошь. А у автора ещё и погодки
Расписание у нас немного другое, но вот по поводу спорта тот же вопрос 🤔… У меня нет на него времени (( дома бы порядок навести, приготовить, убрать, по стирать, помыть.
Я делаю только основное, генералю раз в месяц, много времени не занимает, больше трачу на попки в подгузниках, одевание/переодевания, кормление и прогулку, если не прогулка то много развивашек, в любом случае в это время спортом не займёшься
Ну да, и это тоже отнимает время. Я генералю раз в 2-3 недели. Имела ввиду что за детьми убрать, игрушки по 20 раз на дню, иначе я хожу и спотыкаюсь 🤦 помыть попки) ну и дочка любит кушать сама, всё потом это отмыть, её отмыть))) 🙈 короче, весело)'
Весёлый клуб)