У кого какое процентное соотношение? Др этого считала ккал. Сейчас перешла на уровень подсчета бжу. 30/30/40 норм?
31 мая 2015 13:25
Программу на андроид которая бжу считает. Мне моя только ккал считает.
У кого какое процентное соотношение? Др этого считала ккал. Сейчас перешла на уровень подсчета бжу. 30/30/40 норм?
У меня получается Б:62, Ж:41, У:156. Рост 160, вес 60, желаемый вес 55
Нет конечно.
1,5 белка на кг веса, 2 углевода и 1 жир
Эти цифры-это граммы?
А как же белок для мышц? ( в бжу я чайник😏) где то читала что мышцам белок нужен. Из спорта занятия Джиллиан ( уже месяца 2 почти. Ежедневно) 30 мин. иногда ещё вечерние свои силовые и пресс.
33/44/23
Граммы.
Допустим если ваш вес 50, то вам надо
75 гр белка
50 гр жиров
100 гр углеводов