Девочки, ну делитесь.
Как худели на ГВ, именно прилагая усилия, у кого типо само ушло не интересно.
Так само ушло 14 кг,1 сдвинула,2 никак не хотят.
27 января 2016 21:36
15 апреля 2016 08:20
Девочки, ну делитесь.
Как худели на ГВ, именно прилагая усилия, у кого типо само ушло не интересно.
Так само ушло 14 кг,1 сдвинула,2 никак не хотят.
Набрала 17, ушли 18, сами.
Но сейчас я начала считать калории, следить за тем что ем, и делать каждый день упражнения.
Чтобы после завершения гв вес не пополз вверх.
Я считала калории. Если быть честным, то ровно сколько недоедашь ккал, на столько и худеешь. Я считала норму для поддержания своего веса, на столько и питалась. То есть те ккал, что на гв расходуются (это еще до 500 ккал) и шли на дефицит.
Спасибо ?
Может правда посчитать что ем в день.
Завтра займусь.
Удачи?
Такая вы молодец, возьмите с полки пирожок ?.
За беременность набрала 17,14 кг ушли сами по себе.За первые 3 месяца кормления и соблюдения строгой диеты 3 не уходили, сейчас соблюдая диету 1 все таки сдвинула.
В посте указала, что интересно мнение кто смог похудеть прилагая усилия, ибо просто мнение тут не поможет.
Ну так соблюдать диету — это и есть усилие!
Считайте калории
На Гв калорий в день должно быть больше чем, если не кормишь
Я понимаю, но не знаю насколько больше. Я себе прибавила 100 к тому, как обычно худела
Вот не считала раньше, теперь от чего отпрыгивать не знаю.
Спасибо за совет?
Наберите в интернете калькулятор калорий любой подойдёт. Там данные свои забиваете, и вам выдаст норму калорий на поддержание веса, на похудение, на набор
Спасибо ?Попробую )
Посидите пару недель на системе "Ужин минус" (не есть после 17). О ней много информации в интернете, почитайте, мне замечательно помогает.
Вы на ГВ худели на ней?
Да, сначала само худелось, потом перешла на эту систему, иногда нарушала правила, но всё равно худела. Вы не меняете свой привычный рацион, просто не едите после 17:00.
Спасибо ?
Я стараюсь придерживаться основ системы минус 60, в свое время худела на ней.
И именно лёгкий ужин оборачивается желанием есть ночью, не ем держусь.
Минус 60 я тоже пробовала, но вечером уж больно голодно.
Эти 2 в титьках, у меня тоже так
Подруга также говорит ?
Так что закончим ГВ посмотрим
Согласна, но знаете боюсь что застрянут они, не сдвинуть будет потом.
Это сейчас на гв еще физ нагрузку если делать груди так набухают что еще 2 кг прибавится?пробовала, потом сидела и суеживалась
Прилив идет молока хороший
Дефецит ккал и пп
Вы так похудели ?
Да, по-другому это не работает. У кого «само ушло» на гв — значит все равно кушали меньше, чем потребляли. ГВ просто добавляет к расходу энергии ккал 500-700, а это немало, поэтому вроде бы ешь как обычно и худеешь.