ПРО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ👹
Давайте сначала, от печки. Что такое паническая атака?
Это когда нормальный и здоровый, данный человеку природой, механизм страха срабатывает в ненужный момент. Мозг оценивает какую-то нерутинную ситуацию как опасную, после чего запускает механизм страха, чтобы человек смог либо бежать от опасности либо сражаться, бороться с ней.
Как проявляется страх физиологически:
— происходит резкий выброс адреналина в кровь («меня трясет»);
— учащается сердцебиение, пульс;
— организму для бегства или борьбы нужен кислород, следовательно учащается дыхание.
Проблема только в том, что когда опасность нереальная, бежать не от кого, и бороться не с кем. Человек чувствует, что с ним что-то не то, что он испытывает страх и панику там, где нормальный человек не должен, и это провоцирует новый круг адреналина.
Корень проблемы в том, что у человека с фобиями и паническими атаками механизм распознавания опасных ситуаций работает неправильно.
Представьте, что у вас в голове стоят весы, которыми пользуется мозг для оценки опасности/неопасности ситуации. У психически здорового человека они пустые. У человека с фобиями и паническими атаками на чаше, где опасность, уже стоять гири (у всех разного веса), обычно такие как «низкая самооценка и нелюбовь к себе», «Чувство вины», «Перфекционизм», «эмоциональное игнорирование», «непроработанные обиды», «самокритика» и так далее…
Поэтому почти любая нестандартная ситуация, которую мозг такого человека анализирует, с помощью этих гирек попадает в категорию «опасность!!!!».
Соответственно запускается механизм страха в НЕОПАСНОЙ ситуации.
Что делать?
Осознать, что проблема в вашей голове и психике и ответственность за ваше состояние несете ВЫ.
Научиться купировать приступы фобий и атак, для этого есть специальные упражнения.
Принять и признать свое право испытывать любые эмоции, в том числе страх.
Осознать свою ценность и ощутить готовность работать над собой, вкладывать В СЕБЯ время, деньги, энергию.
Выявить свои персональные причины этого состояния и ПРОРАБОТАТЬ их с психологом.
Давайте сначала, от печки. Что такое паническая атака?
Это когда нормальный и здоровый, данный человеку природой, механизм страха срабатывает в ненужный момент. Мозг оценивает какую-то нерутинную ситуацию как опасную, после чего запускает механизм страха, чтобы человек смог либо бежать от опасности либо сражаться, бороться с ней.
Как проявляется страх физиологически:
— происходит резкий выброс адреналина в кровь («меня трясет»);
— учащается сердцебиение, пульс;
— организму для бегства или борьбы нужен кислород, следовательно учащается дыхание.
Проблема только в том, что когда опасность нереальная, бежать не от кого, и бороться не с кем. Человек чувствует, что с ним что-то не то, что он испытывает страх и панику там, где нормальный человек не должен, и это провоцирует новый круг адреналина.
Корень проблемы в том, что у человека с фобиями и паническими атаками механизм распознавания опасных ситуаций работает неправильно.
Представьте, что у вас в голове стоят весы, которыми пользуется мозг для оценки опасности/неопасности ситуации. У психически здорового человека они пустые. У человека с фобиями и паническими атаками на чаше, где опасность, уже стоять гири (у всех разного веса), обычно такие как «низкая самооценка и нелюбовь к себе», «Чувство вины», «Перфекционизм», «эмоциональное игнорирование», «непроработанные обиды», «самокритика» и так далее…
Поэтому почти любая нестандартная ситуация, которую мозг такого человека анализирует, с помощью этих гирек попадает в категорию «опасность!!!!».
Соответственно запускается механизм страха в НЕОПАСНОЙ ситуации.
Что делать?
Осознать, что проблема в вашей голове и психике и ответственность за ваше состояние несете ВЫ.
Научиться купировать приступы фобий и атак, для этого есть специальные упражнения.
Принять и признать свое право испытывать любые эмоции, в том числе страх.
Осознать свою ценность и ощутить готовность работать над собой, вкладывать В СЕБЯ время, деньги, энергию.
Выявить свои персональные причины этого состояния и ПРОРАБОТАТЬ их с психологом.
