Острая боль в спине

Девочки острая боль даже как будто жжение в верхней части спины, недавно на шее носила мелкую ( 18 кг ) а у меня грыжа в поясничном отделе ( мелкая нону поранила в лесу пришлось тащить ), теперь при прикосновении ужасная боль и как будто стреляет в позвоночнике 🙁 как можно себе помочь? Или только на мрт к неврологу смотреть позвонки? ((