Многих интересует как я подсушила пресс. Рассказываю)
в коллаже между верхним и нижним фото 9 дней ?
Это была низкоуглеводка + интервальное голодание 16/8
3 приема пищи, все приемущественно белковые????.
Завтрак у меня был в 9, а ужин в 16:30 (не позже 17)
Каюсь, ела сладкое ???, но немного и исключительно на завтрак.
В карусели весь мой пройденый путь)))
Сейчас мой вес 62 кг (рост 181 см)
Кать, а расскажи пожалуйста, чтоб подсушить пресс так же что прям вообще нужно исключить? Ну будки и сладкое понятно. А что из обычной еды?
Хлеб, быстрые углеводы и вредные жиры.
Ооо, ты крутышка ?. Осень ждала от тебя пост. Молодец. Тоже хочу начать иг, я начинала потом забросила. Сейчас прочитав твой пост, опять начну ?
Спасибо) как только добралась)))) давай ? верю в тебя ✊
Спасибо ?
хороший результат??
Спасибо ❤
Вот у меня сейчас как на первом фото?
Ничего, все можно исправить, главное начать ?
Очень меня вдохновляешь своим прогрессом!
Тоже сейчас практикую ИГ + ПП, домашние тренировки, вакуум по утрам. Вес уходит, отражение в зеркале явно улучшилось)
Это лучшая похвала для меня ❤
Ты на верном пути ✊
Вот это сила воли, на одной 16/8 можно хорошо похудеть уже. А белковая диета для меня что-то слишком дорого
Для меня тоже было дорого, но как-то смогли выделить больше денег на мясо, яйца и молочку
А спали в какое время и сколько?
Ложусь обычно между 23:00 и 00:00.
Сплю как получится, так как гв. С 4-5 утра уже такое, не сон, а дрем, но стараюсь до 8 в проваляться
Я на интервалке вообще не скидываю вес почему то(А что имеено ели завтрак обед ужин?)
Это последние 3 недели так питалась. До этого у меня был только ужин белковый и вес скидывала так же
Спасибо, прям мое меню описала, только у меня еще фрукты)
?? приколько. В моем рационе в оснраном только один фрукт, банан, чет я с фруктами не оч дружу)
Ого какой великолепный результат! ? Но это же не только интервальное с дифицитом калорий, да? Спорт же тоже у Вас? Расскажите подробнее, пожалуйста! Я тоже живот хочу убрать и ноги можно немного, но грудь хочу чтоб осталась ?
Спасибо) шла к этому не один месяц.
На голодании ккал не считаю и не всегда придерживаюсь пп. Спорт зал подключился недавно и то, всего 1,5 месяца прозанималась, а потом вирус...
Начинала худеть на дефиците ккал без физ нагрузок, их подключила когда основной вес ушел, но я поняла что теперь мышцам не хватает тонуса. На карантине я занималась дома кардио (мини степпер) и тренировки на группы мышц со своим весом или резинкой.
Спасибо. Вы просто молодчина!
❤
Молоднц:-))
Спасибо ?
Эх где б взять время и желание
Главное желание, а время найдется)
Наверное
Как всегда восхищаюсь тобой?
Я блин, забросила все почти на 3 месяца, но щас опять беру себя в руки. С субботы на ИГ, вчера себе весы купила. Теперь это моя мотивация, увидеть красивые цифры, иначе буду себя винить что деньги на ветер спустила?
первая цель увидеть хотя бы цифру 6?
Я тоже в начале бросала и тоже на 3 месяца где-то)))
Увидишь ту цифру, которую хочешь обязательно ?
Спасибо за такой комплимент
До 6 мне не далеко совсем. Хочется конечно цифру 5, но я даже не представляю себя уже в таком весе?
Сколько тебе осталось до цифры 6?)
С утра было 70,4? в январе было 78
Успеха тебе ? все получится. Ты на верном пути ✊
Спасибо ? и тебе того же?
Спасиб ?
???
❤❤❤
Я тоже худею. Почти 12 сбросила. В идеале ещё 6 кг. Но уже то, что имею после подряд 2 б и гв ( я на нем всегда набирала ), меня оооочень радует. Я на платном курсе похудения: пп, спорт, массаж сухой щёткой, скрабирование, полная поддержка от тренера и диетолога 24/7
А ты огромная молодец ???. Надеюсь я не разленюсь и тоже увижу пресс??
Круто ? умница ?
Когда есть поддержка и наставник добится успеха больше шансов
Спасибо))) обязательно увидишь ✊
???обвисла кожа гарантирована.+гастрит и прочие заболевания жкт
Ттт с кожей все отлично, ничего не обвисло (на фото видно). Заболеваний ЖКТ тоже нет ?
Умница, отличный результат! Не хватало твоих постов про похудение.
Спасибо. Я пока не оч уверена в себе на этот счет, и кажется что если я буду часто об этом писать, то типл много на себя возьму. Я ж не тренер и не диетолог, но тем не менее у меня часто спрашивают что я делаю и ем, но моя схема может кому-то навредить. Э
Кать, обязательно пиши про своё похудение- это очень мотивирует!!! Очень повеселил коммент про обвисшую кожу и заболевания жкт, эта дама отмечается в каждом посте с каким-то негативом, видимо глубоко несчастная женщина
Да-да, я заметила что у этой дамочки явно глаз дергается о моих постов ?.
Самое интересное, что она ко мне в друзья попросилась, ну я всех добавляю кто хочет и тут как бы....
Хэйтеры))))) без них никак ?♀️
Хорошо) обязательно буду писать.
Соберу мысли в кучу и напишу как нибудь все с самого начала ?