Девочки, сколько нужно стоять в планке что б был результат?😁 вот и весь вопрос)
Планка
Комментарии
Актуальные посты
Упражнение Планка(многие спрашивают)
23 октября 2013 14:25
Всего одно упражнение — вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение … Читать далее
28 февраля 2016 16:12
Упражнение планка — одно из самых популярных в мире фитнеса и бодибилдинга, а все потому, что оно укрепляет все виды мышц одновременно. Для достижения максимального эффекта необходимо понимать, как правильно делать это упражнение.
Какие мышцы прорабатывает … Читать далее
1 апреля 2017 16:43
Почему нужно делать планку целый месяц❓Добавь себе!📌
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома … Читать далее
Жир топится на кухне ) создайте дефицит каллорий и спорт
Мне не жир интересен, а именно мышцы что б укреплялись🙂
По приложению занималась. Но она больше на мышцы кора. Руки от нее не особо укрепились. Если есть жирок лишний, то результат Вы не увидите.
Не важно, увижу или нет, главное что б он был)
Я месяц занималась по приложению "планка за 30 дней", недели через 3 уже был заметен результат. Потом ушла на фитнес.
Надо посмотреть что ща приложение
Очень хорошее. Там несколько видов планки. Начинается с меньшего количества видов и времени.
Скачайте приложение или просто график погуглите, от него и отталкивайтесь
А такие есть? Я даже не знала
Сейчас каких только нет 😄
Приложение скачивала, там разная планка
Каждый день от минуты, увеличивая до 2,5. А какой вам результат то нужен?
Да просто укрепить мышцы, на бодибилдера не претендую😁
Ну чисто от планки не знаю когда результат виден, я помимо ещё кардио делаю и силовые на руки, ноги, жопень, спину. Вот как почувствуете боль в мышцах — укрепляются 😂
А так месяца два можно стоять и три
Я только вакуум, Сурья Намаскар несколько кругов и планку. Не люблю силовые, я слабачка(((
Все мы когда то слабыми были. Я раньше вообще ни разу отжаться не могла, не знаю почему 😂
Вот все делала, а отжаться было нереально 😂
Я и сейчас не могу и никогда не могла😬