Читала сейчас в сообществе «Приводим себя в порядок» девушки пишут как худеют. Сколько в инете информации, навалом, а проблема эта актуальна будет всегда. Как же похудеть?
Столько подходов, у одной это работает, у другой это, третья на ПП, которое далеко не ПП. Или пп по будням, а на выходных «выходные». Можно ли с таким подходом успешно худеть? да по мне одно мучение и истязание себя.
С чего начать? я всем советую начать с оценки своего «диетологического статуса». Это вся ваша история похудения: сколько раз пытались худеть, какими методами, насколько успешно, долго ли продержался вес, сколько набрался впоследствии. Почему? Потому что, если вы уже много раз худели на сильном урезании калорий, то первый раз это сработало, если сила воли не подвела и вы не срывались от голода. Второй раз сели на такую же, вес уходит уже не так хорошо. При быстром похудении сначала выходит вода, потом сгорают мышцы (основные стимуляторы обмена веществ). Так, обмен веществ замедляется с каждой такой попыткой.
Девчонки, которые еще ни раз не сидели на диете, находятся в более выгодной позиции, чем ветераны похудения. Некоторые могут дохудеться до такого, что практически ничего не едят, а вес не уходит. И это логично. В организме у нас есть система гомеостаза (постоянство внутренней среды), которая при любых условиях старается поддерживать оптимальное состояние: температуру тела, давление, сердцебиение. Когда его «сажают» на 800, а то и меньше ккал длительное время, он вынужден подстраиваться под эту калорийность и существовать на эти 800 ккал. А потом, когда вы возвращаетесь к прежнему рациону, начинаете есть, вес растёт. Потому что для него это уже много, вы уже в профиците.
У кого такая проблема? Если интересно, буду в постах продолжать.
Добавляйся в инстаграм будем друг друга поддерживать. Похудела уже на 15кг
Убрала сладкое и мучное.потом совсем полностью перешла на пп. Пробовала иг.сейчас на низкоуглеводке.сушусь.
Интересно, я ветеран😂 один раз очень хорошо похудела на… не знаю, как это назвать))) короче, ничего, практически не ела, за месяц минус 10 кг, вес держался года 3, до беременности. После каждой бер вес сам приходил в добеременный где-то за месяц без диет, чисто на гв. Вот уже пол года не могу взять себя в руки, пробовала и белковую (сил нет, голова кружится, запоры), и низкокалорийную и минус 60… итог-срываюсь, как вы написали, в выходные((( сейчас пробую пп+интервальное голодание, честно говоря лень себе отдельно постоянно готовить, но придется, тк надо уже взяться за себя)))
надо такой способ, чтобы комфортно было, без сильного голода, которого долго придерживаться можно. А лень, ну куда без неё, тут выбор приоритетов, что важнее))
Интересно, я "новичок", но дофига лишнего веса рост 173 вес 71🙈🤦🏼♀️🤦🏼♀️ не представляю как сбросить на ГВ. Занимаюсь спортом дома, но результат мизер
а питание как? я, кстати, тоже начала худеть, когда кормила ещё. Вес дошёл до определённой точки, а потом ни на грамм не двигался. Как оказалось всё из-за гормона пролактина, который необходим для образования молока. Организм как-бы «не отдаёт» больше ни грамма жира, иначе не сможем прокормить ребёнка. И пока не закончила ГВ, вес так и не двигался. Потом окончательно добила последние кг)) поэтому на ГВ можно успешно худеть, но не всем и не до конца
Я убрала полностью сахар, мучное, кондитерские сладости. Фрукты, сухофрукты ем только до 16:00. Ужин не позже 19:00 (не всегда получается с детьми до шести поесть, но позже семи не ем). Завтрак в 8 утра. Завтрак каша с чаем без сахара + банан или яблоко. Обед суп овощной (картофель, морковь, лук и куриная грудка ), ужин рыба или мясо + овощи. Молочные продукты не ем, у дочери лактозная непереносимость .
и вес не двигается?
За 2 недели 1 ,2 кг
ну это нормально, лучше медленно, но надёжно. Главное, не голодать)