Сегодня сделала комплекс упражнений по Джанет Дженкинс на ноги и пресс. Сюда же включается попа и спина, там комплекс упражнений.
К этому я еще добавила обруч-10 минут, стараюсь крутить ниже пупка, именно там проблемное место.
Планка-мой потолок стал 40 сек. Прочитала, что больше 1 минуты вообще смысла нет стоять, но не знаю… мне пока до 1 минуты еще дожить нужно)
Отжимания, но не от пола, максимум мой три раза...
Добавила еще хождения по полу ягодицами (читала, что это особо не помогает от целлюлита, но решила что уж бороться то по-полному), тоже 10 минут.
Общая растяжка на полу и на мяче, пытаюсь встать в мостик, пока это очень кривой мостик...
Вчера замеряла лентой сантиметровой результаты недельного труда, везде по минус 1 см.
Неплохо, но грудь откровенно говоря жалко, стало с 92 см, 91… понимаю, что схуднет… но жаааалко очень. В туалет также часто бегаю… плюс заметила отеки на лице из-за потребляемой воды..
По общему результату весов я хз знает сколько скинула, ибо Пасха и слабость духа сыграло не лучшую шутку...
Надеюсь, у Вас похудение и наращивание мыщц идет полным ходом)))
Ну и про похуделки
Комментарии
Актуальные посты
Тоже сейчас занимаюсь марафон с психологом, тренером, диетологом и т д. Вчера был первый день поняла что сыщицы мои все забиты жестко .
Раньше минуту стояла, после родов решила попробовать, итог 5 сек? очень тяжело. Зря вам говорят, что после минуты нет смысла. Есть и еще какой. А ягодицами тоже по полу ходила. Мне нравилось. Хорошо тренирует мышцы.
я пока все равно дольше 40 сек стоять не могу?
я тоже слышала, но только про 1 минуту...
В планке по наростающей стоят. Есть даже по 45 минут кто стоит
Есть приложение, там планка по наростающей разной сложности. Я этот круг прохожу после тренировки, чтобы усилить эффект, пока тело разогретое.
Я беру сына на руки и с ним приседаю ?Ему весело и мне польза
не-не, у меня ребенок активный, пока приседаю боюсь равновесие потерять..
Тоже делаю упражнения, кручу обруч, стараюсь есть меньше сладкого, пью побольше воды!))
Вы молодец!!))) Будем к лету стройняшками!
Да)) ?
Вы молодец!!! ???
спасибо!))))
По утрам в планке стою по 3:10мин, но это за месяц так уведичила. День круговая, день зумба все по пол часа. В объемах прям убавилась везде. На пасху держалась, я -кремень?
А зумба помогает? Видела несколько блогеров ею начали заниматься..
Как кардио идеально) у меня помесь с табатой
Когда настроения нет с музыкой легче позаниматься
О боги. У нее не упражнения, а пытки из преисподни??? после 1 дня с ее комплексом, я пошла и купила абонемент с спорт зал??
а мне нравится)) правда дыхалка вообще ни к черту, но заметила что с каждым разом лучше получаться началось)
Я на 6 день упражнений 40 секунд уже отстояла. Прям горжусь собой. ?
Какая Вы молодец!!! Я вот только сегодня смогла наконец-то 40 сек отстоять, причем не так что мышцы ноют, а я стою, а поняла, что 30 сек мне уже мало)))
Вот точно. Первые два дня прям помирала, особенно на след.день. А на 4-й день, поняла, что мне уже мало и хочется ещё и нет той ужасной боли, что была в первый и второй дни)
вот и я также))