Девочки помогайте, хочу похудеть, но пп не получается соблюдать(((муж не ест такое а пол дня у плиты стоять времени нету, кушаю я мало, но вес стоит на мёртвой точки в 80 кг, какие есть диеты? Упражнения для похудения живота? Было 3 кесарева и теперь у меня не живот а кусок свишего сала!
Комментарии
Предыдущая статья
Девочки кто пил редуксин
Следующая статья
Волгогад
Мне помогли меню Уваровой
Вкусно, бюджетное и всей семье можно.
Плюс водный баланс, спорт.
Нет времени на зал, так дома
Плюс минимум 10 тысяч шагов в день
Подсчёт калорий только спас меня ела все но считала (кроме Зоею булок речения конфет) из сладкого воздушный рис. -12 кг за 3,5 мес
Там найдете и про темп при ходьбе ( это самые первые статьи) и про питание и про тренировки много полезного, — почитайте
Вы сильно мало едите поэтому и не худеете. Организм думает: война голод и запасает. На пп можно есть всё. Главное есть расчитанное под вас количество калорий, которые складываются из баланса жиров белков и углеводов. Как считать и принципы питания есть тут у меня в журнале. Муж тренер с образованием, выступающий спортсмен в бодибилдинге, поэтому хорошо знаю что пишу. Звучит это сложно, но на деле просто. Почитайте журнал. И поставьте калькулятор Хики. Оно легкое. Если что, под скажу
А упражнений нет для для живота. Нужно качать всё тело. Кардио 3 раза в неделю, но не бег, а активная ходьба в горку. Худеешь при правильном сердечном ритме, тоже насчитывается индивидуально. Примерно 120-130 ударов. А при беге уживаются колени и не худеют, только воду теряете. И силовые 2раза в зале. Обязательно возьмите тренера на 10 тренироврк. Он поставит технику. Важны мелочи, сантиметр в сторону — травма
Спасибо
ну так пусть муж сам себе готовит, раз его не устраивает. вам с тремя детьми и желанием стать красивой, в том числе и для него, что, надо ещё и все его прихоти исполнять?
у меня дочь капризная, то не ест, это не ест, но даже она с переходом меня и мужа на правильное питание, стала есть новые для себя блюда. вы же не из какашек готовите. берёте нормальные полезные продукты. нефига нос воротить.
Скачайте программу для подсчета калорий. Есть можно что угодно, главное создать дефицит калорий. Естественно, если будет приближённо к пп, будет лучше и для здоровья и для внешнего вида. Но ведь пп это не эти все модные блюда, это обычная сбалансированная еда. Завтрак более калорийный, каши, омлеты, бутики, что угодно, даже сладости, обед и ужин- крупы, мясо/рыба и овощи. Сладкие фрукты едят в первой половине дня. Не обязательно есть пустой творог, можно делать запеканки, сырники, смузи — творог+ягоды очень вкусно. Я не готовила отдельно, ту же гречку, рис и макароны из твёрдых сортов ел и муж. Единственное что все мяски рыбки стали делать в духовке, в котлеты стала добавлять овсянку вместо батона, никто в семье не понял) и с духовки даже вкуснее все
Поможет железо и пахать в зале, много повторений на пустой гриф. Ну и кардио конечно. Исключить вредности ( сладость, жареное, фастфуд)
А ещё сжигать больше калорий, чем потребляешь
Зал сразу отпадает, детей не с кем оставлять, муж работает с 8 до 9 без выходных (
Пройдите марафон у @aleksyuk___ в Инстаграм.Мне очень понравилось. Ничего лишнего, все по полочкам, есть можно все, просто меняется отношение к еще и появляется понимание что и когда можно кушать)
ПП можно вкусно готовить. И считайте калории и все
Не знаю поможет или нет, меня ограничили в питании из за аллергии ребенка, из еды оставили эти продукты, особо не занимают много времени для готовки пшено, рис, гречка, овёс, картошка обязательно мясо, свинина индейка, груши, яблоки, хлеб ржаной, кефир, творог, огурцы соленые, кабачок илюбой вид капусты. Супы можно только овощные… на них я за 3 месяца похудела на 11 кг.
Не существует диет для похудения живота. Пахать надо и дефицит калорий
Для живота я не спрашивала диет, я писала про упражнения!
Спорт! Только спорт) я после замужества за 5 лет поправилась на 20 кг, с 45 до 65… выглядела так себе, муж начал вести себя соответствующе. После его измены взяла себя в руки пошла фитнес, за 8 месяцев скинула 10 кг без диет, сейчас 55 кг) рост 170
Сижу на диете 20/4, есть 18/6, делаю утром вакуум живота, планка и упражнения в программе, скинула за 2 месяца 7 кг
А какие упражнения делаете?
В этих приложениях
Спасибо
Удачи ?
Что ужасного в грудке с гречкой?
А зачем вам много готовить, вы просто мучное не кушайте и сладкое и гарнир замените на разные салатики, на такое питанием просто нужно настроиться… А все эти тортики из сах заменителях и тд счетаю очень вредными, весь очень быстро уходит если строго не есть сладкое и мучное и гарнир в виде картошки, макарон и риса
Мучное сладкое, жирное я и так не ем а вес стоит
Тогда попробуйте подсчёт калорий, как вам писали выше, если у вас все нормально с здоровьем вес реально уходит, если вы не занимаетесь спортом, то в день вроде бы 1300 ккал