Хочу поделится с вами своими успехами ?
Вакуум освоила. Волна наули получается в обе стороны, вправо мне намного сложнее пока.
Нет предела совершенства и есть над чем работать!
2 недели у нас карантин и столько же я не хожу в зал и еще месяц точно ходить не буду (((
Ввязалась в «авантюру» (челендж 14 дней без сахара).
Сегодня 12й день, я держусь ?и жду понедельника. Понедельник начнётся с кофе с молоком ?
Дома стараюсь как могу хоть чуть-чуть позаниматься ?️♀️?♀️.
Заказала себе степпер. Сегодня муж заберёт на почте. Хоть минимальное кардио смогу делать дома перед телеком ?♀️.
А так есть у меня одна китайская фитнес резинка и пара гантель по 13 кг. Выкручиваюсь с ними как могу ?
Девочки, кто тоже остался без зала, какие упражнения дома делаете, какой инвентарь используете? Делитесь лайфхаками, тренями ❤
Эх, А мне без сахара никак? Трясти начинает, вся белею, колошматит по страшному.
Чтоб трясло не нужно.
Здравствуйте!!!
Я тренируюсь онлайн с тренером. Она тренирует через видеочат.Очень круто.
Кому нужна ссылка на подписку в инстаграме, скину
Круто ? давно тренируетесь?
Как только ввели карантин наш тренер перешёл на онлайн тренировку.
Очень удобно. Так как многие мамочки с детками. Ребенок под контролем плюс ты дома и занимаешься собой. Среди нас есть мамочки с совсем крошками. Малыш лежит рядом, при любом нужном случае отлучаешься.
Подпишитесь в инстаграме
_sk_peresvet
Ps.Тренер пашет вместе с нами. Сачкануть сильно не выходит???????
Спасибо за ссыль)
Я в инсте подписана на Усманову. У неё много упражнений сейчас есть для дома. Ну и фигура у неё прям супер, смотрю на неё и мотивируюсь тренироваться.
А наули я так и не могу. Я уже начала думать, что может это от особенностей строения тела ещё зависит. Вот язык не все же могут в трубочку скручивать, это как то на генетическом уровне обусловлено. Может и тут так?? ♀️
Усманова это эталон женской красоты, ну лично для меня. Ты же понимаешь что она не дома такое тело сделала, дома это невозможно просто. Я еще смотрю Юлию Кан, она тоже агонь ? и вакуум тоже делает. Меня тоже мотивируют такие люди, хочется быть на них похожей. Но таких результатов достичь в моем случае увы точно нельзя) но смотреть я оч люблю.
Да, конечно зал решает. Но и для подтянутого тела у неё много полезной инфы))
Бесспорно) полезного хватает
Очень круто! Я тоже продолжаю дома заниматься. Естт разборные гантели и резинки. Беда только с кардио((( стадион у дома закрыт(
Спасибо большое ?
Вот я поэтому степпер и заказала, чтобы хоть как-то компенсировать
Блин, вот ты молодец, а
А я все тяну резину
Спасибо ? не тяни резину, начинай ?
??
Какая ты умница ?? я вакуум не могу делать ??♀️
Спасибо большое ❤ почему? Больно?
Просто не получается ??♀️?
Ну здесь только практика поможет)
?
Кошмар! Как ты это делаешь???
??? это йога) дыхательная практика. На ютубе научилась
Молодец
?
А я забила опять. Некогда.
Когда появится время, то возвращайся к практике)
Может. Надо сейчас какие то курсы найти и поучиться немного. :-)))
Я сегодня шагала с лэсли, буду чередовать день с лэсли, день степпер. Достала гантели, у меня по 4 кг, и есть блины по 10. Резинки пока не пришли, вроде завтра должны. Хоть какая-то активность должна быть. На след неделе будем ходить гулять только к подъезду, вот думаю может скакалку с собой брать, но посмотрим позволит ли спина.
Лэсли тоже гляну. По ступенькам не переусердствуй ??. Я 3 дня назад решила себе мощное кардио организовать....30 минут с 1 на 5 этаж туда обратно бежала в без передышек. Я до сих пор храмаю ? мои икры передают привет от ступенек каждое утро уже 3й день. На степпере сколько времени проводишь?
Последний раз час делала, ножки передают привет ?
Умница ? я сегодня попробую на 40 минут зайти, не больше, а то уже страшно ???
Кать, а можешь мне ссылку в личку кинуть?
Пыталась сегодня вакуум сделать. Мало того что не умею так выяснила неприятную новость. Я конечно знала что мне хреново зашили, это очевидно, но при вакууме стало видно и косяки изнутри ?♀️ справа все норм, а слева шов поддёрнут и когда вдыхая в себя живот мышца натянута как струна вдоль всего живота и тянет там. Короче не судьба похоже с вакуумом. И с животом не знаю что делать толи рожать ещё через кс чуть позже и исправлять все это. Толи просто операцию делать. Я конечно больше к первому варианту склоняюсь. Интересно смогут ли исправить во время второго кс шов
Ты в каком положении делала?
Наклонившись вперёд и на коленках пробовала
Боли и неприятных ощущений быть не должно. Может лигатура тянет гдето
Могут. Мне исправили
Договаривались за ??
Знакомая оперировала. А так конечно исправят, изначально попросите
Умничка! Видео не открывался, можешь, пожалуйста, скрин видео с названием отправить? У меня из дом.инвентаря есть бодибар (8кг), разборные гантели, эспандеры с разной нагрузкой и степплатформа. Ещё очень важная вещь — коврик для занятий, никогда не думала, что это настолько важная штука, но таки да — колени в порядке, когда отжимаешься, спине комфортно, когда пресс качаешь. Вот кстати о степплатформе могу оды петь долго и много. Есть такие тренировки — степаэробика (если тебе станет интересно, я ссылками на супер эффективные тренировки поделюсь, они на ютьюб есть). Очень хорошо подтягивает мышцы ног и тела, и выполнять весело. В общем, смотрю на твои посты и вдохновение получаю. Отстрелюсь в апреле дай Бог и тоже начну восстановление.
Ого у тебя целый клондайк инвентаря. Круть ??? конечно делись ? на карантине еще месяц сидеть. Однообразие надоедает
Спасибо большое! Поищу сейчас)
Это правда))) так получалось, что на зал времени не хватало вообще (много работала пока в Днепре жила (преподавала и переводила)), а вот домашние тренировки сильно выручали. И в сочетании с достаточным кол-вом белка, необходимым кол-вом жиров и умеренным кол-вом углеводов в рационе давали вообще крутой результат. В общем, есть желание — будет и результат. P.S. долго училась выполнять наули??
Круто ? ты умница. Я сначала делать вакуум еще осенью, 2 месяца делала но не ежедневно и потом бросила на 3 месяца, а после нг начала снова и уже ежедневно. Получается 4,5 месяца в общем делаю
Спасибо за добрые слова :) и ты тоже умничка!
Ого, круто! Я тоже 14 дней без сахара. Но пока в роли эксперимента, без тренировок. — 2кг на весах. Объемы тоже уходят. Хочу и дальше держаться. А то зависимость от сладостей и булок. Как же меня ломало первые 3 дня...
Я тоже зависима) у меня объёмы на месте и я рада что хотя б не стала шире. Вес до 1 кг потеряла, но я за ним не слежу особо. Ты хочешь совсем без сахара жить?
Ну не совсем. Просто не жрать булки, вредные сладости. Заменять надо на фрукты и ягоды. Пока получается. Сам сахар давно не ем. А вот без шоколада жить не могла.
Самый главный вопрос что делать с шоколадом?????
Пока даже не хочу его. Сын ест, даже ничего у меня не течет. Слюни в смысле. Понюхать пока достаточно)))
Завидую белой завистью ?
Но вот самой интересно, насколько меня хватит. Главное, потом не сорваться и не жрать всё, что не приколочено
Вау
Старалась не один месяц, ежедневно ?
У меня не хватает силы воли?
На это нужно настроиться и делать ежедневно, только тогда будет результат. Это уже как умыться утром
Да, я знаю. День-два делаю, потом забываю, а вспоминаю, когда уже покушала ?
Ааа, ну ниче. У меня поначалу тоже так было и перерыв на 3 месяца был, но все равно я возвращалась к вакууму и сейчас он в мою жизнь наконец-то влился полностью. Так что не отчаивайся, как вспоминаешь то делай) привычка не сразу вырабатывается