С сегодняшнего дня постепенное уменьшение углеводов и увеличение белка по системе БУЧ. Завтрак: сырники из обезжиренного творога с греческим йогуртом и низкокалорийным джемом. Бутер с авокадо и ветчиной. Перекус: кофе и миндаль. Обед: запечённая куриная грудка, киноа и огурчик. Ужин: снова куриная грудка и салат с оливковым маслом. Кбжу 1196/100/57/71. Чуток увеличила норму воды, поняла, что реально стала чувствовать жажду))) а ещё я сегодня кайфовала: потренила дома час на степпере, а потом пошла в кедровую бочку и на массаж, морально готовлюсь к домашнему заточению)))
Скажите, а авокадо на вкус на что похоже? И как его правильно выбрать.И киноа как по вкусу?))
Авокадо не имеет какого-то выраженного вкуса, но очень полезное! Спелое должно быть мягким, проверяю нажатием. В магазинах продают недозрелые, они дозревают за пару дней дома в тепле, если надо побыстрее, то можно в бумажном пакете с бананом. Я авокадо разминаю, добавляю лимонный сок и чуть перчика-очень вкусно и полезно)) киноа чем-то на рис похожа, но не совсем...
Я перешла на пп.Нутрициолог мне рассчитала все и составила меню.Вот все никак не решусь купить авокадо.Киноа купила, завтра может попробую.
Вот киноа для меня это самое противное, что может быть))) будто трава с поля?
Попробуйте обязательно! Оно очень полезно, особенно для женщин! Главное, чтобы дозрел))
Я к крупам вообще ровно отношусь, они для меня примерно одинаковые все, из гарниров только макароны люблю, могу их есть каждый день на завтрак, обед и ужин)) но… у сестры муж-итальянец смеётся, что надо было в жены меня брать, его сестра приучает потихоньку к русской кухне, так он в борщ спагетти добавляет себе ??
Она вроде из пшеничных круп.Но что поделать, надо привыкать))
Попробую обязательно.Как надо будет овощи покупать, мужа зашлю в магазин.Он сейчас мне с сыном не разрешает туда ходить)
А я наоборот))) макароны съем прям в крайнем случае) не понимаю я их) гречка-моя любовь))
Но киноа??
Мой муж тоже обожает макароны) и тоже может их добавить в борщ??
Вот пшеничную кашу я обожаю))
Я поняла, что самое гадкое для меня из еды это всякие внутренности (печень, сердца и тд?) и киноа?
У меня выбора нет?хожу на фитнес, там работаем с нутрициолог, каждый день отсчет о рационе.Сейчас конечно все онлайн, в том числе и тренировки
Да не, я же не агитирую против киноа)) может, вам наоборот вам она очень понравится)
У тебя строгий набор продуктов на день? Мне тренер даёт калорийность и бжу, а уж что я туда впишу- выбираю сама))
Мне пока как начинающему она рассчитала меню.Там разные варианты блюд на каждый прием пищи.Я даже еще не все крупы купила)
Не, я к тому что пока мне не все нравится, но привыкаю и вхожу во вкус))