как набрать мышечную массу я знаю, а вот как набрать жирок — нет. Беременность не предлагать))
кто как набирал вес? (именно жирок)
Комментарии
Актуальные посты
21 января 2016 16:23
Планирование бер-ти и срок планирования у всех пар индивидуальный, в зависимости от здоровья и ведения образа жизни.
Например:
1. Пьющие и/или курящие и/или нарко пары должны начинать планирование с отказа от спирта и/или сигарет и/или нарко..., … Читать далее
4 сентября 2019 19:19
17 февраля 2020 16:49
Придет, сам, годам к 30. Тоже раньше ела чтобы потолстеть. Правда заставляли есть как не в себя и пила коктейль состоящий из горячего молока, толченого миндаля (можно молотый, раньше блендера не было) изюма и меда. Пила на ночь. С 43 кг толстела до 49
Могу поделиться
А зачем тебе именно жир? Качество тела пострадает. Попробуй профицит ккал, убери кардио. Быстрые угли и малая подвижность=жир на животе, бедрах и руках, щеках.
Ну если беременность не предлогать и булочки не помогают, то гормональный сбой?. Меня после него на 30 кг расторобанило.
Попробуй расчет кбжу, только поставь цель набор веса.
Углеводы быстрые вам в помощь и жиры
Протеины пейте. Наберёте хорошо
протеин — мышечная масса, гейнер может помочь набрать жирок, но мне от них уже тошнит(
Во или Гейнер. Я видом не сильна. Знаю то подруга пила что то как раз из этого.