Мне 29 лет. До первых родов в 20-21 год я весила 48кг. Это мой нормальный вес, учитывая, что попа и грудь были всегда. После вторых родов я вешу 65кг. Сметаю все подряд, не влезаю в старые вещи, от этого наедаюсь ещё больше… Ненавижу себя за это! Не знаю как худеть… Есть ли какие то эффективные ( не быстрые ) диеты типа пп? Что исключить желательно при эффективном похудении? Никогда не сидела на диетах((( Но время пришло. Я даже стараюсь не выходить на улицу, мне стыдно(((
Считать калории, создать дефицит в районе 15-20%
Ох, такая же проблема. Раньше весила 67 при росте 180.нравилась себе. После вторых родов вышла из рд 100 кг. Мрак. Сеичас спустя 1.5 мес вешу 93. Стараюсь после 6 не есть. Сладкое не ем, пью много воды. Вечером минимальная физ нагрузка 20 мин и собираюсь увеличивать её. Как-то так. Сама на себя смотрю и плачу.
Да вот ведь (((( Раньше я и не знала, что такое диеты и тд… Прохожу в нижнем белье около зеркала и плакать хочется ((( даже стыдно иногда перед мужем
Понимаю Вас. Прижерживаитесь диеты, плюс немного спорта. Втянетесь и вес вниз поидет?
Скачайте калькулятор калорий, записывайте считайте. Понятное дело убрать хлеб, сладости, жирное, вредное.
Главное дефицит калорий, но если прорабатывать ещё и качество тело, то тут минус мучное, сладкое и желательно молочка. Меньше углеводов, больше белков. Ну и спорт
Спасибо большое! А меньше каких углеводов? Крупы или овощи?
А если не бегать по утрам, а заниматься по часу в день, например пресс и танцевать, соблюдая пп, то можно похудеть ?! И привести тело в порядок
Крупы, а рис и картошку, макароны лучше вообще раз в неделю. Ну это если уж совсем за фигуру браться. Овощи обязательно включать
Спасибо ? Завтра возьмусь за себя, надеюсь получится к весне привести себя в форму ??а точнее к лету!!!!!!
А рост какой
Исключите колбасу, печенье, чипсы, сливочное масло, выпечку, белый хлеб. Порции еды уменьшить надо в половину и много гулять пешком. 2 часа только ходьбы по улице изменит вашу жизнь.
Спасибо большое!