Всю свою сознательную жизнь я боролась с весом. Но в последние пять лет на фоне развившихся болезней эндокринной системы, приёма гормональный контрацептивов вес постоянно увеличивается, как только я съезжаю с очередной диеты/системы питания.
Сейчас мы мечтаем о пополнении. Но это уже невозможно, пока я не скину хотя бы 30 кг.
Я уже 4 месяца на пп. За это время я скинула 7 кг. Вес медленно, но верно снижается.
Хочу здесь вести небольшой дневник, возможно он будет полезен для кого-то.
Итак, мне всего 30 и я тетя Мотя. мой вес на сегодня 140,6 Кг ( моя цель 127 кг к 20 марта, т.к. в прошлом году я Весила именно столько ко дню операции 14 марта)
От с районе пупка 120, Грудь 124, О бёдер 149, Рука 39, Обхват ноги 88, От в самом тонком месте 109, Объём под грудью 105
Я сейчас не могу, но добавлю вас в друзья и присоединюсь после родов ?
Хорошо:)))
Я с вами. Вешу 143
Моя подружка тоже не может забеременеть она тоже примерно 90 купила она бобы корейские вот 3 месяца она ходит в тренажёрку и скинула 16 кг уже, говорит они не вредят, можете просто почитать за них ( Правда я не знаю на каком сайте )
Спасибо за информацию. Но на данный момент мне боязно несертифицированные продукты употреблять ?
Я просто написала, сама не пробовала мало ли пригодится
Спасибо ?
Я 95 тоже хочу худеть
Давайте вместе!
Давай, только не хватает мне силы воли, кушать хочется
Я ем часто
Перекусываю
Начинаю утро с углеводов (каши часто с фруктами и ягодами)
Иногда на завтрак творог или яйца
В первой половине дня перекусываю через полтора-два часа после завтрака — фрукты или если очень проголодалась, то орехи (20 грамм)
На обед углевод 70-100 г — белок 60-70 г-клетчатка( 120 г)
Второй перекус уже лёгкий и не углеводный (салаты из зелени капусты огурцов, могу сыр с хлебцем, кефир или любая кисломолочная)
Ужин белок — клетчатка
В дни тренировок перед сном кефир(за 1-2 часа до сна)
Если день без тренировки перекусываю вторым легким ужином (курица, отварное мясо с зеленью или творог)
Стала замечать, что для меня проще когда я часто ем. Но вес уходит не быстро.
Сейчас думаю вернуться на магги. Это белковая диета, даёт хорошие результаты. Слышала про неё?
Нет
Ты есть в контакте?
ты умница! продолжай!
Спасибо!)❤️
А как худеете? только пп?
На данный момент я стараюсь придерживаться рекомендации по питанию для СД2 типа и инсулинорезистентности ( учитываю гликем. Индексы продуктов) при этом соблюдаюсь коридор калорийностии 1300-1600 ккал.
Также занимаюсь кардио (танцы Аэродэнс 3 раза в неделю и стретчинг 1 раз в неделю)
Желаю вам терпения и отличных результатов?
Спасибо ?