Девочки, расскажите мне, делаете ли вы зарядку на постоянной основе по утрам?
Я каждый день делаю один и тот же набор упражнений
1. Планка классическая 3 мин
2. Глубокий присед 50 раз
3. Упражнения на пресс 3 мин +вакуум
4. Отжимания прямые и обратные по 15 раз
5. Мини растяжка
На все упражнения у меня уходит примерно 15 -20 минут.
Основной спорт ( интенсивные тренировки)2 раза в неделю.
Но вот после 30 лет вес, собака, уходит супер медленно. Есть 3 кг от которых я мечтаю избавиться. Питание у меня правильное, раз в неделю читмил в виде винишка))) от этого отказываться не буду))
Со следующего месяца планирую вернуться к своей добеременной страсти -танцам, раз в неделю точно буду ходить.
Что я делаю не так ?? как убрать эти ненавистные 3 кг?)) муж считает, что я заморачиваюсь и все отлично. Но я всегда стараюсь исключительно из любви к собственному перфекционизму.
Короче, совет свой советуйте )
Утро и зарядка - вес
Комментарии
Актуальные посты
Я, когда бегаю хотя бы раза 3 в неделю по 10 км, вес хорошо уходит, может кардио больше добавить?
У меня с упором на кардио как раз тренировки все
Больше ходить)) очень хорошо помогает
Ой уже с моей нагрузкой физической Ходьба это фигня) ?я все равно не менее 8000 шагов в день хожу
Ну это не мало)) но и не много))) минимум 5км должны мы проходить, а чтобы был эффект еще +5)))
У меня после родов как раз вес стоял, я не могла скинуть 2 кг, очень много ходила каждый день больше 15т. Шагов и тогда начал вес уходить))
При условии когда нет спорта в жизни человека -ходьба это хоть что то )))а у меня интенсивные нагрузки присутствуют, поэтому от ходьбы вес у меня не уйдёт ) уходит у тех, когда изначально вес не маленький ?
А гормоны в норме? Просто ты же на самом деле не мало двигаешься и пп ?должен уходить вес
Ну вот 3 кг не хотят прощаться со мной) видимо плато настало
Я сейчас набираю как на дрожжах?была 48 уже 52-53???боюсь что будет дальше
Ну ты беременная, потом все сбросишь быстро !)
Надеюсь((( но все равно боюсь много набрать
Почти ночью эллипс 40 минут считается как вечерняя зарядка? ? Раньше делала, последний год по утрам сил воообщее нет. Я очень хочу пойти на аэростретчинг, мечтаю вернуть шпагат!
Я с нового года 2 кг скинуть не могу ? раньше с моим метаболизмом это вообще не проблема была. Но я грешу сладким, единственная вредная привычка, которая мне не поддаётся. Может организм привык к физ нагрузкам?
А какой вес и рост?
А точно лишний вес, а не лишний объём где-то? Мышцы все-таки тяжелее жирка) У меня все лишнее уходит, если белок добираю и кбжу рассчитан на нужный вес. Может, где-то жирка с углеводами перебираете. Fast secret в помощь.Но, если вы хотите тело бикиняшки на соревновании, то это спортпит, сушка и тп клиника.
Не, я не хочу фитоняшку, мне не особо нравится супер мышцы. Просто плоский живот слегка рельефный, руки подтянутые, ноги, без целлюлита. У меня с углеводами как таковой проблемы вообще нет. Тк у меня питание в основном это овощи, много зелени рыба / мясо белое, я не ем хлеб, каши редко. Сладкое не люблю )
Везёт, я сладкоешка, есть лишнее, пережираю временами кое-где. Когда бочка начинают расти, то марафон трень ежедневных Усмановой и Шона Ти на пару недель и в форме) Если у вас полное соблюдение КБЖУ и объём воды норм потребляете, то я бы пошла на курс массажа. И воду лишнюю выгонит, и тонус лучше, и уберёт лишнее.
Массаж это круто, но где д на него время то найти? :(((
На дом пригласите массажиста со своим столом.
Ой нееее, у меня ребёнок не переживёт это явление ) будет рыдать что маму кто то трогает. Кризис трёх лет он такой?
Жесть какая) Моя ржала и бегала с тряпкой вокруг стола, пока мне бока наминали))
А вот у моей какое то сейчас обостренное чувство мамы, пытаемся пережить этот момент )
Да, дети — кризис на кризисе)
Я хотела за два месяца попрощаться с этими 3 кг, эххххх
Мои лишние 4 кг которые оставались ушли на интервальном голодании за 2 недели. С тренями иг не совмещают поэтому я сделала это до начала тренировок. Но мне обратно уже привалило около 1 кг на фоне трень и уже нормального питания. Загонялась тоже по поводу цифр, а теперь поняла что не буду. Сделала замеры основных мышц и живота в том числе. Буду следить за сантиметрами. Тренер мой говорит что в одном и том же весе можно быть и толще и худее, так что работаю над мышцами сейчас)
Кк.вы можете хоть удавиться правильностью, но пока не будете придерживаться этого, вес будет стоять или идти вверх.Можно сожрать с утра бургер с колой и похудеть, а можно зарядить в себя 100 грамм орехов и смузи и это уже будет почти норма за день)
Не хочу показаться голубой, но когда я пишу что питаюсь правильно, это значит что я знаю все о ккал и бжу ))))))) так что проблема не в этом
Ну многие на пп не считают кк)Значит проблемы в организме, иначе не бывает.Есть дефицит, будет отвес.Какой у вас если не секрет рост и вес и сколько кк в день употребляете?
Рост 170, вес сейчас 56. Ем примерно на 1500 ккал
Многовато для похудения с такими параметрами, исхожу из своей ситуации в подобном весе(у меня было тогда 57 и рост 172)пока 1200-1300 не стала есть, вес стоял.Пы.сы я не пытаюсь строить из себя умную и.т.д вдруг поможет.
Ну не многовато, учитывая, каким видом спорта я занимаюсь. За одну тренировку у меня уходит 700-800 ккал. Поэтому я питаюсь исходя из физической активности. Есть на 1200 ккал это хорошо, когда нет спорта вообще
Да у меня не было спорта вообще(после оп нельзя было)образ жизни был тюлень?
Нет. Сын не позволит ? я делаю зарядку и тренировки вечером после отбоя ? похудела на 7кг с декабря ? интенсивные тренировки с собственным весом через день. Но а про питание тебе нечего говорить, ты и так норм питаешься
Моя тоже терпеть не может, если видит как я упражняюсь, сразу плакать начинает, Мама неееет????
А мой начинает меня щекотать и устраивать цирк настоящий ?
Главное не вес, а объемы))) хотя, я прекрасно понимаю Вас. Это чисто психологически хочется видеть определенные цифры на весах?
Дааа, блин, потому что мне не даёт покоя, что в 25 эту цифру я видела, хочу и сейчасссс сссссук?????
Ну и с возрастом все равно начинаешь выглядит по-другому при том же весе… в 18 я весила 45-46 кг и была норм… и если я в 30 так похудела( были причины), то выглядила, как из концлагеря… а вот 50-52 в 35 считаю для себя оптимальным, хотя в 25 для меня это было капец кабан???. в планах после родов вернуться максимально быстро к своей норме. А вообще я очень уважаю девушек, которые следят за весом, а не находят отмазки, типа Я только родила, Я же кормлю, мне можно. Удачи!!!
Здесь конечно в первую очередь надо исходить из роста/веса. У меня рост 170, я никогда не весила меньше 50. Просто это уже выглядит для меня не здорово. Для меня оптимальный вес 52-53 кг. Меньше точно не хочу)))