Помогайте, девушки! Задача: как без спорта сбросить 3-4 кг? Кому что помогает? Просто перестать есть не могу, становлюсь злой и желудок начинает болеть. Уменьшить объем порций? Сладкого ем мало, но полностью убрать не могу, пробовала(
Не ем за 3 часа до сна. Жидкости пью вроде достаточно. Физ.нагрузка маленькая, но увеличить не получается пока(
Ох, я теряю от тревоги вечной, мне уже нельзя, Хизроева ругает, что менструацию потеряю. Но у меня похоже на фоне отмены от груди, долго думала как получится, потом депрессия скорее от того, что отлучила.
Ой, как давно тебя не было тут!
Ты ездила к ДХ? Я тоже все к ней собираюсь, но никак не доеду. Хотела её отблагодарить и хоть раз гемостаз посмотреть после родов)
Тревога, да, знакомое вы чувство ( что-то пьешь успокаивающее? Я долго вылезала из этого состояния, но сейчас ТТТ вроде справилась.
Я питаюсь пл системе — 60, лично мне очень помогает эта система сбросить лишние кг
Я похудела после беременности на 7 кг от добеременного веса. Я поняла, что в основном это правильное питание, небольшими порциями. Я в основном кушаю 4 раза в день без перекусов. Во время беременности соблюдала диету стола номер 5, были печеночные ферменты повышены. И тогда ещё начала худеть, вес повышался только за счёт ребёнка и плаценты. Сейчас я, конечно, расширила стол номер 5 )) так как в этом нет необходимости. Сладкое ем, но немного. Иногда ем что-то вредное ( пицца, пельмени, чипсы и др), но иногда и немного. Практически не ем соусы ( майонез и др), почти не ем хлеб, выпечку, чай и кофе без сахара, не ем фаст фуд, готовим дома. Физическая нагрузка — прогулки с ребёнком, укачиваю спать на фитболе. Больше никаких. В общем, почти никаких усилий и нет с моей стороны, специально не худела, так получилось.
Пп, соотношение бжу 40/35/25 по своему коридору калорий.
Как их считать, эти ккал-то?
В интернете есть калькулятор Базовый обмен веществ. Высчитываешь. Умножаешь это на коэффициент активности (там от 1,2 до 1,5 вроде). Полученное на 0,8(похудение). И дальше от этого числа -150 и +50, чтобы коридор калорий был 200, например, 1400 получилось, коридор 1250-1450. Ну я к примеру. И по нему питаешься, то 1250, то 1450. Надо качели делать
Как вышла на работу, сразу ушло 4 кг. Физ нагрузка, пятые этажи?без физ нагрузок, будет всё дряблое, вроде и похудеешь, но нет упругости
Пп 5-6 раз в сутки
Мне кажется тебе не нужно худеть
Если ты по фоткам судишь, то они старые, я поправилась)
Да, по ним)
Ну для меня 3-4 кг это пара дней, максимум неделя. Убираю из рациона полностью хлеб и сладкое, майонез и так не ем никогда. После 19ч если очень хочется кушать, то ем только овощи.
В принципе, это все!
У меня небольшой рост и этот вес существеннен, уходит медленно (
Я не ужинаю, а если голод просыпается, могу съесть яблоко
16/8
Без вреда для здоровья только дефицит калорий. На дефиците можно все есть, главное, не выходить за норму дефицита
Спасибо! А не подскажите, где это посчитать ккал?
Приложение FatSecret
Я сидела на гречке, и на овощах, да первое время не захочется это есть, потом кроме этого, то есть правильного питание ничего не будете хотеть, правильное питание можно приготовить очень вкусно )
как долго сидели? сколько ушло ?
Я сидела, на индейки, гречке, рисе, курице вареной, тушила овощи, делала соусы сама из сметаны для индейки, вообще если подумать над ПП получится все очень вкусно ), я сидела до беременности за 5 месяцев скинула, была 85, стала 72
Пп в виде диеты, здесь многие вас про консультируют, но лучше попасть в чат худеющих. Но не делайте моей ошибки, должны быть обязательно и животные и растительные жиры для вашей репродуктивной системы
Уменьшать ккал. Рассчитайте себе в калькуляторе онлайн. И есть только сбалансированную еду соблюдать бжу
Дефицит ккал