Хлебец, легкий сыр, бомбар, пастила натуральная.

Хлебцы с сыром

Сырники-только именно творожные, а не где одно тесто с вкраплениями творога))) или запеканка творожная и чайная ложка шоколадной пасты или арахисовой) когда именно худела, так питалась, а на поддержании все позволяла, просто не тонну, а съесть конфетку, печеньку и норм, главное вписывать в кбжу продукты и всё)

Протеиновое печенье пеку себе, иногда покупаю батончики)

Ну если это до 12 дня, то можно с зефиром, пастилой

Каша овсяная без соли и сахара с изюмом.

Пустой. Четко разделяю питье и еду.