Утром кофе с молоком. Через пару часов завтрак болтунья с помидорами, блины с мясом со сметаной, вареные яйца как бутер делаю, каша овсяная нордик и чай. Это все или или. Обед всегда суп разные борщ щи куриный салянку гороховый. Ужин вторые блюда ну тут разнообразие вообще, мясо жареное тушёное, гарнир разный макароны пюре рис в основном. Курица жареная в духовке / на сковородке ( это и бедра и крылья и ножки ), голубцы, тушёную смесь в мультиварке мясо с картошкой овощами, рыба сёмга в духовке с пюре, либо в мультиварке на пару с пюре люблю, салаты разные простые огруцы / помидоры /, либо морковка редька мазик, либо морковка сыр чеснок мазик, либо просто помидоры с перцем люблю сбрызнуть оливк маслом. Перекусов у меня нету, как то мне хватает три раза в день пищу принимать. Хотя это вредно для фигуры, не делайте так ?