ДЕВОЧКИ КО ВСЕМ ВАМ КРАСОТКАМ ОБРАЩЕНИЕ!!! Как вы смотрите на то, чтобы провести Марафон по спорту? ;) Скоро 8 марта и мы просто обязанны красиво выглядеть и стать стройнее и подтянутее!!! Условия просты-нужно каждый день выделять всего лишь минут 15-20 на простые упражнения, которые я буду писать. На правах своей бывшей работы, я работала фитнес-инструктором, и преподавала танцы таких направлений как Стрип-пластика, Восточные танцы, современные танцы, направление Go-Go, и танцы для детей. Так вот, 
Простенькие упражнения на пресс (нижний, верхний, боковые мышцы), на попу обязательно! На ноги и грудь, и для общего тонуса! Там вообще такие простые упражнения а-ля как в школе мы делали базовые… Вообщем упражнения на основные группы мышц.Вне зависимости от вашего типа фигуры эти упражнения будут очень полезны. Там такие упражнения типа ( качаем пресс так-то 30 раз, ягодицы-выпады ногами, подъем ягодиц столько-то раз, махи ногами столько, отжимания столько-то и т.д.).
А и еще огромным плюсом будет если у вас есть обруч-будем крутить его помимо этих упражнений по 30 мин в день! Так что, кто за? Сейчас у меня маленький ребеночек- ей всего лишь 1 месяц и 12 дней, выйти в зал не всегда есть возможность, а стать стройнее очень хочется!!!
Всем девочкам кто дома с детками маленькими, и вообще кто хочет привести свое тело в порядок, и обрести общий тонус мышц, давайте вместе попробуем!!!
На днях я запишу видео где подробнее расскажу о тонкостях исполнения упражнения (чтобы мы все правильно делали, и был точный результат), и выложу его сюда… :) Это в ближайшие пару дней. А пока что можете собраться с мыслями, купить обруч если есть, если нет то по возможности купить (желательно с масса днями шариками, чтобы талия становилась уже! И хорошо если у вас есть гантельки. Если нет, тогда будем использовать любые пордручные средства (дома я брала 2 бутылки с маслом в руки и занималась! Главное желание!!! 
Правила марафона просты-исправно исполняем тренировку, и потом мне отписываемся- «Я Ольга, упражнения сделала. Можете в комментариях задавать вопросы, я всё объясню, и можете жаловаться и писать про креппатуру (боль в мышцах)...
Я буду отмечать вас… :)
Пишем рост, вес, и сантиметры пропорции- грудь талия бедра, В конце марафона запишем эти же данные только уже „стройные“ и сравним!!! ;)))
Я еще не опоздала? Тоже очень хочу! Пропорции 174 см, 78 кг, 100-82-110.
Вы вовремя!!! ;) В друзья добавляй тест чтобы приходили обновления. :) Скоро начнем… :)
я тоже хочу… только параметры свои не знаю… постараюсь сегодня купить сантиметр...
Я с 2 недель начала тренировки первые. Сейчас нам 1 месяц и 13 дней, я уже давно с гантельками занимаюсь по 1-2 кг.
Я на ГВ. Главное потихоньку аккуратно начинать-по самочувствию. :)
Рост 175
Вес77
грудь 105
Талия 89
Бедра 106
я тоже хочу:) только обруча нет:(
прикольная идея, я за… но мне точно нельзя сбрасывать вес… до Б весила 47 и рада что после вешу 50
одно НО, кожа на животе не нравится, всегда был плоский живот, а сейчас немного дрябловат… муж не замечает, но я то себя любимую лучше знаю)))
а я и так почти каждый день занимаюсь, так что я с вами по любому, но упражнения свои. но мне интересно твои упражнения послушать как тренера бывшего!
буду читать, можь че приглянется)
да у меня своя программа тренер составлял плюс я еще дома бодироком занимаюсь каждый день почти это трудно если честно но тело такое тсановится будто просушенное знаешь! а так я перед треней л карнитин жидкий и протеин еще пью. пока больше ничего!
Рост 160, вес 51, 95-65-93
А на гв это не отразится?
А мне сказали что пол года после родов нельзя давать нагрузку)
Я через 2 недели начала потихонечку, сейчас уже в зале с гантельками занимаюсь (небольшими конечно по 1-2 кг)...
ДВИЖЕНИЕ-ЭТО ЖИЗНЬ!!! ;)))
я за...
но можно попробовать)параметры измерю, отпишусь)