Приветики всем! Девочки! Кто есть в нашей группе ВК в курсе что я за ссылку на садик попала в БАН на 2 суток и не смогла вчера опубликовать пост о похудении) Поэтому пишу сегодня! Я о вас помню и худею вместе с вами!
Просьба тех, кто отписался ВК сделать копию своего поста здесь чтобы все кто с нами мог видеть наши результаты)
Ну я начну)
Участник №1
вес 73.2 (-200г) всего -1кг100г
объемы: 99 (-1) всего (-2) — 79 (0) — 103 — (0)
ВЫПОЛНЕНИЕ ПЛАНА ПОХУДЕНИЯ:
Всю неделю примерно придерживалась системы (-60), утром ела что хочу, обед и ужин ограничивала.
По занятиям: 5 раз в неделю занималась с Джиллиан, 7 дней в неделю гуляла с коляской по 2 часа! Еще в понедельник у меня было -2 отвес но во вт. я переела на ДР и вчера было уже -1 а сегодня 0! Хотя вчера я диетила и ходила в сауну! Девочки, почему у меня нет результатов? Эту неделю я старалась гораздо больше а результат 0… Прям расстроилась я( Может мышцы отекли от занятий и диета неэффективная...?
ДОП. ЗАДАНИЯ:делала только контрастный душ
ПЛАН НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ: По любому система -60 мне не подходит, буду смотреть что-то другое, комбинировать счет калорий с белковыми днями (раньше на белках я очень хорошо худела)
Из занятий оставляю Джилл (мне прям понравилось) и прогулки.
ДОП. ЗАДАНИЯ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ: девочки, оставляем прогулки с коляской ЕЖЕДНЕВНО и уход за собой: скрабы и маски.
Надеюсь на следующую неделю результаты порадуют больше!
Вес 53, 9 (+900 гр )
ОТ 67 ((+1)
ОБ 93.5 (-0, 5)
За две недели плюс 800 гр. на белковой диете увы.Значит не мое.Конечно пару раз были срывы.
Начинаю худеть по диете Дюкона.Посмотрим как она пойдет.Делала контрастный душ плюс пилинг морской солью и о чудо целлюль немного уходит хоть это радует.С этими диетами появилась слабость, у всех так или только у меня так?
Планы такие перехожу на диету Дюкона.Физ. упражнения скакалка начну с 15 мин. Вдень и по нарастающей.Пресс комплекс упраж.Контрасный душ и пилинг.
отчет № 8
отчет участника (забыла номер блин!)
и так… пока что я в расстроенных чувствах. прошлая неделя далась мне проще… без усилий ушло 1.9… потом был день рождения дочурки, хоть я и не обжиралась но все равно это свело мои старания практически на нет… после этого я начала усиленно заниматься физухой, пошла в зал, крутила дома через день орбитерк (10-15 мин) и качала пресс. 3 раза гуляла с дочкой по 2 часа средним шагом, не ела после 6 вообще, ограничивала себя в сладком. делала через день массаж себе на ногах, животе и руках массажной щетокой, 1 раз была в сауне. и что имеем отвеса никакого. цифры на месте! но что порадовало — талия стала меньше! вот замеры на сегодня:
вес 68.5 (0)
грудь не меряю, мы на ГВ
талия 71 утром была (я в шоке, так как прошлый раз в четверг утром при хорошем отвесе была 74 — без изменений от начала марафона) то есть (-3)
попа 100 (-1)
вот так вот...
на следующую неделю планы те же, только у меня д.р. и я трезво оцениваю ситуацию… ставлю себе цель минус 1 кг по любому! обещаю!!! ))))
вес 69,5 (-500г)
ОГ 93 (-1) всего -1
ОТ 84 (-2) всего -4
ОБ 102 (0) всего -1
ВЫПОЛНЕНИЕ ПЛАНА ПОХУДЕНИЯ:
Физ. нагрузок никаких не было, кроме прогулок с ребенком и выполнения супружеского долга :) Сейчас КД заканчиваются, приступлю к активным действиям.
Питаюсь по системе кремлевской диеты.
ДОП. ЗАДАНИЯ: не делала :(
ПЛАН НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ: крутить обруч, начать занятия с Джиллиан, продолжать так же питаться.
Всем привет:)
Отчет участника #4
Вес 66,4(+800гр)
ОГ 90 (0), ОТ 78 (-0,5), ОБ 102 (0), ОЖ 89 (+1), Бедро 59(+2), Плечо 31,5 (0)
Скажу честно — расстроилась. Знание того, что вес и объемы могут расти из-за роста мышц при еще не ушедшем жирке, насироение не подымает:)муж поддержал, немного стало веселее.
В эту неделю было все тоже самое. Сегодня 16й день с Джилиан, продолжаю в том же духе. Вчера был срыв… суши и пиво… сегодня разгрузочный день. Единственное… купила новую соль для ванны.
На следующую неделю те же планы
Я слежу за тем что и когда я ем, я вижу разницу, а цифра по сути значения не имеет ))
а у меня всю неделю было ПМС так что я не сидела а диете совсем(((( я с вами опять начну с нуля((
Вес 65,4 (-0,9). ОГ -97(-3), ОТ -77(-2), ОБ — 97(-1)
Девочки результатами довольна, так как неделю добросовестно отпахала с Джилл))Я ее люблю теперь, хоть бывает и сложновато. Следущая неделя отдых, так как сегодня как раз начались КД(((.
Очень много начали гулять с коляской, потеплело наконец. Гуляем и по 4 часа в день иногда, а так в основном по 3)
Начинала я сидеть на -60, но это не для меня, очень сложно для меня не кушать после 18.00 та еще и такое фе на ужин(((
Я сейчас питаюсь по рекомендациям Валентины с бейбика, на ПП. Я довольна, а главное даже нету чувства голода — вообще))))
На следущей неделе продолжаю ПП пока без тренировок пару дней)))) Завтра будет жор, так как хотим попраздновать)))
Фотки в конце марафона)) Я думаю после весеннего можно и летний будет открыть))))
Девочки всеб удачки и отвесиков)))
Завтра отношусь сегодня сама понимаешь.
Отчет участника №3
Вес: 60,7 (ничего не изменилось)
Объемы (ОГ-ОТ-ОБ): 96 (0); 84 (-2см); 99 (0)
Выполнение плана похудения: Прогулки на свежем воздухе по 1,5 часа, физ. нагрузки — домашние дела.Как бы я не старалась кушать меньше ничего не выходит, завтра с мужем маленький праздник буду готовить торт и конечно нужно будет испробовать его)))
План на след. неделю: Соблюдать режим питания и прогулок)
Дополнительное задание: Танцы
Девочки, всем приветик! :)
Отчет участника № 15
Вес: 62.0 (-0.8)
ОГ 97 (0), ОТ 75 (-2), ОБ 97 (-3), Оруки 30 (0), Оноги 53 (-2)
Выполнение плана: Ну как и в прошлый раз ожидала большего уменьшения по весам. Питалась строго без срывов. 5 раз занятия в фитнес-клубе Фиткервс. Прогулки с коляской по 2 часа умеренным шагом. После шести не ем, единственное добавила кефир и чай с молоком остался.
Планы на следующую неделю: Оставляю все тоже самое. Пока ничего менять не буду.
баня не дает никакого похудения. только воду выводит, которая возвращается потом. не понимаю я почему -60, а не правильное питание например?
дюкан хорош, но если из него выходить не несколько месяцев, как там положено, то похоже очень быстро все вернется. я после месяца на дюкане съела стакан вишни и набрала килограмм!!! после чего сразу решила, что дюкан не мой вариант. там фрукты вообще не предусмотрены. это тяжело и не очень хорошо. придерживаюсь ПП.
вес может останавливаться после некоторого спада — у меня -7 кг. вес встал на 2 недели, сегодня сдвинулся вниз )) наконец-то ))
попробуйте диету Дюкана