Смотрю, всех интересует на пороге весны вопрос «Как похудеть?». Меня тоже этот вопрос сейчас беспокоит. Ну это и не удивительно…после родов, после зимы в целом. Делюсь своим опытом похудения, может кому поможет. Я вот опять на него настраиваюсь)) Дело в том, что года четыре тому назад я вдруг обнаружила лишние 10 килограмм. Как то не заметно они на меня напали, а при моем невысоком росте это очень много. Ну, начала я худеть. Сначала мысленно, просто убеждая себя много не есть. Результат ноль. Естественно. Потом с использованием различных диет. Опять результат ноль. «Хм…», — сказала я. Начала пить всякую ерунду похудительную, от которой ток вред здоровью, а килограммы на месте. Короче, надоели мне эти танцы с бубном и я решила худеть… по собственной методике.
Итак, первое. Я договорилась сама с собой (звучит дико, да?), что я не буду худеть, а буду приводить себя в красивую форму. Тут психологический момент. Само слово «худеть» заставляет меня нервничать и есть в два раза больше.
Второе. Я выбрала удобный момент для своей затеи, а именно неделей позже масленицы. Объясняю. Бесполезно начинать сбрасывать вес в зиму, так как в этом случае будут препятствовать три момента: физиологический, психологический и практический. Первый заключается в том, что как только мы начинаем зимой сбрасывать вес, тем более если резко, организм начинает сопротивляться, снижается иммунитет и начинают вылазить всякие болячки, начиная с обычных простудных. Психологический заключается в том, что зимой мы ходим в гости, к нам ходят в гости, особенно в праздники, а в гостях что мы делаем… едим. Особенно трудно от чего то отказаться, когда это специально для тебя любимая подруга пекла))) А практический момент в том, что похудительный процесс невозможен без легкой пищи в виде фруктов и овощей, которые зимой несколько дороже, чем в другие времена года. Да и в холода одним салатиком из сельдерея сыт не будешь. Короче, самый удобный момент оказался лично для меня – после масленицы. Тут и весна на пороге, хочется перемен, и удовольствие от легкой пищи и усталось от тяжелой зимней и прочие веские доводы.
Третье. Я поговорила с домашними на предмет моей проблемы. Объяснила им, что для меня это действительно проблема лишние килограммы. Попросила их не причитать надо мной, не заставлять кушать и прочее. Я убедила их, что я не враг своему здоровью, и не ставлю над собой какой то эксперимент, и я не худею, а просто хочу привести себя в ту весовую категорию, в которой мне удобно и легко. Не сказать, что я обладаю пипец каким даром убеждения, но все меня поняли и отстали.
Четвертое. Я пошла в посудный магазин и купила…набор детской посуды. Ну, тут у многих детки и этого добра у вас навалом)). Ела я только с этой посуды, не подкладывая дополнительные порции. В идеале, я накладывала себе завтрак или обед или ужин, ставила все на поднос и уходила из кухни в другую комнату, а так как одной есть мне не по кайфу — аппетит пропадал. Тогда я пришла к выводу, что едим мы все таки за компанию)) На работу тоже брала ограниченные порции, их и ела.
Пятое. Ела я все, как и прежде. Никаких запретов! Абсолютно никаких! Но, при этом соблюдала ряд условий. Утром натощак выпивала стакан воды комнатной температуры. На завтрак обязательно ела кашу. Хлеб один кусочек на завтрак, а два кусочка на обед. Ужин без хлеба, но можно с хлебцами диетическими. Мучное, тортики, шоколадки, конфетки и прочие высококалорийные вкусняшки я ела только кусочек или одну штучку и только в первой половине дня. Прекращала кушать за 3,4 часа до сна. Если очень кушать хотела – не издевалась над собой, а ела, но только низкокалорийные продукты — фруктики, овощи, кефир и проч.
Шестое. Распределение пищи по дню, а именно завтрак, обед и ужин я ела, деля каждый на две части. Получается, я ела раз шесть за день небольшими порциями. За 3,4 часа до сна прекращала есть, а лечь могла и в 2 часа ночи. Тут момент понятен. То есть правило «не есть после шести» я игнорировала.
Седьмое. Я занялась йогой и фитнесом. Йога убойное занятие. Вроде лежишь или стоишь, ничего не делаешь, пыхтишь, а пот градом течет. В идеале получалось 2 раза в неделю фитнесс и 1 раз йога. Или наоборот. После занятий, кстати, жрать не хочется. Ну у меня так. Я так уставала, что могла только доехать до дома и лечь спать. На еду сил не было))
Восьмое. Массаж. Я случайно попала к массажистке на дому, так вот после ее массажа, я наверно килограмм 5 сразу сбросила, ну по крайней мере, визуально так казалось. Сколько ходила раньше на массажи, то целлюлит нормально погоняют, то живот уберется, а тут прям в целом красота навелась подобралось. Эффект наряду со всем вышеперечисленным был просто вау. Без массажа, мое мнение, при похудении нельзя. Начинает все висеть, ну все что худеет.
Девятое. Я не смотрела на весы каждый день!!! Смысла не видела! Смотришь, впадаешь в панику и на нервной почве жрешь)) Я конечно дружила с весами, ну где то раз в неделю – в полторы. А так вот, чтоб каждый день на них торчать….нет.
Короче, по такому плану я тогда похудела за два месяца на 12 кг. Легко. Даже не заметила. Вот сейчас жду опять масленицу))) Опять буду приводить себя в форму по этому плану. Мои уже все в курсе))) Единственно ездить на массаж и занятия йогой и фитнессом не получится, т.к. не с кем малого оставлять(( Я в печали… Но это у всех так, наверно, заминка на этих пунктах будет. Но буду дома заниматься! Йогой вряд ли, т.к. муж начинает ржать надо мной, а мне это, естественно мешает, а когда его нет дома – дите мешает. А вот фитнессом – да. Пресс покачаю, попу, бедра. Знаю комплекс упражнений, они не сложные, но очень эффективные.
Девочки, если у кого вопросы какие, или замечания по делу, плиз. Те, кто с тапками и плохим настроением – мимо.
после родов с Колей тоже спор с собой устраивала. съела кусочек торта или шоколадку. получай фашист бонус к прогулке с коляской ( ходьба а не сидение на лавке) дополнительные круге по парку.
Ох, да под Наше радио… красота. самой нравилось.
))))
4,5,6,7,8,9 пункты прям с меня списаны(всегда так делала)) кроме детской посудки, просто купила маленькую мисочку и ела чайной ложкой, результат спустя несколько месяцев был изумительный
Спасибо! А я ложкой чайной не додумалась)) Хомячила обычной)))
Нат, молодец ты! Все правильно, спокойно, в ладу с собой.Но сладости ты все же ела иногда))))))
Сладкое можно, но в первой половине дня! Причем какое хочешь и сколько хочешь))) А во второй желательно в спортзал)))
Молодец))))у меня примерно такой же график))))С психологическим фактором с тобой абсолютно согласна, особенно про весы, сама помню встаешь похудела и идешь есть, встаешь набрала расстроилась идешь есть!)))Поэтому тоже встаю редко)))))Поддерживаю тебя обеими руками)))))Эх, и я могу только дома заниматься фитнесом и пилатесом(рекомендую-дыхательная гимнастика-эффект офигенный), ездить нету возможности и денег((((
Спасибо! и меня тоже огорчает отсутствие возможности ездить на занятия по фитнессу(((
Хорошие советы! Я для себя примерно такой же план разработала.Правда без массажа, никогда в жизни его не делала, и даже не думала, что такой эффект от него!?
Все пытаюсь начать притворять в жизнь, но что-то мешает… наверно лень, а еще то, что муж говорит- ты самая красивая.А мама говорит- ты и так худая)))
Для меня самое трудное- не есть перед сном(((.А еще -найти время даже для домашних тренировок.(йогой никогда не занималась, мне по душе больше аэробика).
На весе я вообще не зацикливаюсь, правильно говорят: " Худая корова- еще не газель"))).Для меня главное видеть в зеркале подтянутое тело и хороший пресс ( это сейчас самая большая проблема, в одежде-то не видно, но ведь хочется на море не комплексовать и не втягивать живот).Вобщем за весну надо прийти в форму.
Еще бы маму как-то заставить похудеть! А то она в 30 лет весила-50 кг, а в 53 года-90(((
да, море приближающееся заставляет напрягаться))))
А маму не заставляйте худеть. Главное здоровье, а не вес. У меня мама раньше тоже весила почти 90, и я к ней вечно с весом приставала… дурная..., а теперь она болеет и худая, а теперь что мне до ее худорбы, главное ведь здоровье!
Согласна! Моя после болезни и операции тоже потеряла 25 кг., а потом набрала 30.Но в том-то и дело, что здоровья нет! Я не из-за внешности хочу чтоб она похудела, а именно для здоровья.
Это правильно. Худым легче все таки.
Супер! То, что надо!!! Прочитала и вместо чая с конфеткой сразу понятнуло на яблоко! Спасибо!
и с днем рождения Вас! растите здоровыми, счастливыми и послушными!!!!
Спасибо! особенно послушания нам не достает)))
ой. я тож худею… а что за упражнения? если не секрет???
напишу пост, их много. пресс, бедра… обычные
Дерзайте! Никаких диет, просто некоторые особенности образа жизни!!! В этом весь секрет!
после недели масленницы, будет великий пост, я хочу соместить приятное с полезным, подержу пост, но не совсем строго (рыбу я себе позволяю). А вот вопросик, если ты знаешь комплексы упражнений, подскажи, плиз, чтоб ушки по бокам убрать. С остальным легко справляюсь, а вот эти места проблема....
А вот пост я никогда не советую использовать в качестве средства для похудения. Пост несет в себе другую цель.
А бока убрать… блин не знаю как объяснить… На бок ложитесь, руку под голову, телек включайте и смотрите)), а ногу поднимайте вверх-вниз вверх-вниз, носок на себя тяните, носок должен не в небо смотреть, а в стену, сильно ногу не поднимайте, см на 50-70 от пола, бока должны уходить… ну у меня уходят.
А что за минус 60?
Буду настраиваться тебя поддержать. Тоже хочется к лету в форму придти.
Спасибо.
пресс… пресс… пресс вам в помощь. По 50 раз нижний и по 50 раз верхний в день, эт буквально 20 мин, и животик супер. Сама вам коммент пишу, а сама живот втягиваю)))