похудела еще больше вес 37.2 при росте 152((((
нашла статью и диету прочитало много всего.это диета вроде не плохая
Понедельник:
Завтрак
На сковороде разогреть 0,5 (чтоб он закипел) стакана свиного жира и прожарить на нем 3 крупных, нарезанных кусками, яблока. Натрите на терке 1,5 плитки шоколада. Взбить 5 желтков с 5 ст.л. сахара. Яйца и шоколад смешиваются. Готовые прожаренные яблоки нужно помять или пропустить через сито. После, яблоки и смесь с шоколада и яиц соединяется. Однородную массу можно намазывать на хлеб вместо масла или варенья. К чаю такой бутерброд будет кстати.
Второй завтрак
Вареное яйцо и бутерброд с , и одним помидором.
Обед
Овощной салат приготовленный из огурцов, базилика, зеленого лука и помидоров. Куриный суп. Гречневая каша и тушеная говядина. Хлеба пшеничной муки. Компот из сухофруктов: яблоки, сливы, курага.
Полдник
Булочка с яблочным соком.
Ужин
Макаронные изделия и 200-300 гр. вареной колбасы. При желании можно хлеб. Чай и пару блинов или оладий.
Второй ужин
Кефир с вафлями.
Вторник:
Завтрак
Яичница (2 яйца) с поджаренным хлебом и помидорами. Пожарить яичницу можно на сливочном масле либо на сале. Салат из вареной свеклы. Отварив ее, натереть на терке, добавить грецких орехов и смешать с майонезом. Пару кусочков белого хлеба.
Второй завтрак
150 гр. творога смешать со сметаной, добавить изюм. Натуральный кофе с молоком. К нему бутерброд с сыром и сливочным маслом.
Обед
Салат из рыбы. Банку консервированной рыбы перемешать со сливочным малом, добавить 2 варенных яйца, 0,5 стакана вареного риса, маленькую луковицу (можно пучок зеленого лука), заправить майонезом. Суп харчо. Отварной картофель и 2 сосиски. Хлеб. Сладкий чай с лимоном.
Полдник
Фруктовый (желательно вишня) кисель с печеньем.
Ужин
Тушеная капуста с морковью. Котлеты, которые готовятся на пару. Кусок хлеб. Ананасовый сок.
Второй ужин
Стакан молока и булочка.
Среда
Завтрак
Салат из овощей: огурцы, морковь, помидоры и яблоки нарезаются, добавить зеленого горошка, зелени и лимонного сока. Перемешать, добавить соли, можно добавить сахара, а заправить все жирной сметаной. Картофельные оладьи. Компот из сухофруктов.
Второй завтрак
Гренки. Перед их приготовлением, батон следует замочить в молоке и яйцах (которые предварительно взбиваются и смешиваются с молоком). Натуральный кофе с молоком.
Обед
Приготовить щи из свежей капусты или из щавеля. Жареная рыба (желательно чтоб это был сом). Картофельное пюре. Хлеб. Печенье и сливовый сок.
Полдник
300-400 гр. клубники со сливками и сахаром.
Ужин
Овощное рагу приготовленное из картофеля, капусты, баклажанов, лука и помидоров. Тушеное мясо. Хлеб. Чай с лимоном.
Второй ужин
Стакан кефира с сахаром и 3 сухариками.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Икра из баклажанов. Каша пшеничная со сливочным маслом. Хлеб. На выбор или чай или кофе.
Второй завтрак
Фруктовый салат из яблок, груш, апельсина, клубники, малины, лимонного сока, фундука. Заправить сметаной.
Обед
Гороховый суп. Голубцы с мясом. Хлеб. Фруктовый (желательно малиновый) кисель.
Полдник
250 гр. йогурта.
Ужин
Салат из овощей: капуста, морковь, редька. Заправить майонезом. Плов с мясом (лучше всего из баранины). Хлеб. Компот из ягод.
Второй ужин
Стакан томатного сока.
Пятница
Завтрак
2 вареных яйца. Приправа из майонеза, кетчупа и сливочного масла. Хлеб. Чай с бутербродом с сыром, колбасой или ветчиной.
Второй завтрак
Творог со сметаной и фруктами: вишнями, малиной, смородиной и клубникой.
Обед
Салат из вареного картофеля и грибов маринованных, лука и заправить маслом. Окрошка. Вареный рис с тушеным перцем. Хлеб. Компот из ягод.
Полдник
2 апельсина или один стакан апельсинового сока.
Ужин
Пельмени. Хлеб (по необходимости). Чай с пирогом с вишней.
Второй ужин
Кефир с пряниками.
Суббота
Завтрак
Овсяная каша на молоке.
Второй завтрак
Йогурт с сухарями.
Обед
Уха. Тушеный кролик в сметане. Хлеб. Компот из фруктов, желательно с абрикосов.
Полдник
Груши, яблоки или заменить другими фруктами.
Ужин
Запеченная курица с майонезом и картофелем. Хлеб. Стакан виноградного сока.
Второй ужин
Стакан молока и несколькими сухарями.
Воскресенье
Завтрак
Блинчики с мясом. Тушеная капуста. Творог. Фруктовый чай.
Второй завтрак
Стакан молока с яблочным пирогом.
Обед
Салат из креветок. Варятся креветки, картофель и морковь. Шинкуется капуста. Все ингредиенты и зеленый горошек смешиваются и заправляются майонезом. Рассольник. Бифштекс, отбивные или котлеты. Жареный картофель. Фруктовый кисель.
Полдник
Чай или кофе с тортом.
Ужин
Котлеты из рыбы. Макаронные изделия. Хлеб. Вишневый сок.
Второй ужин
2-3 банана.
Источник <a href=>Kalory.ru</a>
я после родов до 60 кг похудела, а теперь набираю быстрыми темпами, успеешь поправиться не спеши, мне бы такой худенькой быть
очень я худая(((кости торчат...
а как с аппетитом?
отлично -ем много очень
у кого какие проблемы) удачи в нелегком деле. Я вот наоборот сбрасываю
что же ты так исхудала совсем? наверное как цыплёнок кушаешь?
я ем как слон((((((((муж в шоке больше чем он ем
НЕУЖЕЛИ ТАКОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
Кать у меня другая проблема… наоборот(((
37???? Чет ты мать, совсем исхудала!!! Давай поправляся!!!!
проверь щитовидку Катюш)
У меня брат пытается поправиться, мужики тоже комплексуют по этому поводу)))У него другая диета: каждый вечер пьет коктейль из половины бутылочки 0,5л пива(безалкогольного) и 250г сметаны. Пару лет назад 5 кг таким способом набрал. Удачи, Катюх! По мне, так у тебя всё ОК!
мои кг бери. Мне много))
спасибо девочки вы очень щедрые)
да как ты умудряешься так быстро худеть?)) мне бы так...
(((((((((так вот
спасибо я б взяла)