Девочки расскажите свой реальный опыт! Интересует именно пресс и бока, остальное у меня в идиале! Фото прилагаю что б понимать с чем дело имеем.Напишите как, каким трудом и за какое время добились результата! Спасибо!
Вот я
Пресс!!!Нужны реальные советы!Те кто не рожал и имеют супер пресс даже не заходите не умничайте!У меня до родов был идеальный живот без усилий как и у вас!
Комментарии
Актуальные посты
не в обиду!!! ну касательно не рожавших-рожавших. все одинаково ника поверь.физиология одна)))))))прессом, точнее его качанием, живот не убрать(я не говорю что у тя животе).его топить надо. подлое место живот.в первую очередь скапливается именно там, а убрать-сложнее всего(((((((
упражнения самые простые.3р по 12-15 раз.ну например разных 2-3 упр-я. качай через день. но львинная доля идет на пп и кардионагрузку(бег, лыжи, велик, шейпинг, танцы!)
ты свой пресс вернула уже?
мне тут ваще запретили… я спину опять сорвала… мне теерь тока йогу можно… и усе!
я ленюсь((((и жру сладости… не могу никак остановиться.ааааааааа
пы.сы.прес был и есь… но он под жиром)))))))))))))))
йога тема.но она тяжелая.статика там.мне кажется я не смогу например...
а насчет вдыханий, это ТЕМА!!! найдите в нете дыхательные упражнения для похудения. Очень хорошие отзывы, подходит всем, только нужно делать, кстати уходят большие объемы. единственное, хорошо бы кто в живую все правильно показал как делать все эти довдохи и т.д.
ну я у вас не вижу никаких проблем, вот я с 55 до 70 поправилась и не могу никак восстановиться, пресс для меня очень тяжело, легче скакалка, но времени не хватает, еще обруч кручу с песком, но там почки мои страдают каменные))))
а мне когда то хорошо помог бассейн, именно плавание
я плаваю оч плохо… тока где мелко
вот посмотри там джилиан майкл зразные комплексы
сегодня начала заниматься тоже своим прессом, набрала в поиске «плоский живот для чайников» включила первые упражнения, кстати мне понравилось, несложно и чувствую, что результат будет (дай Бог только силу воли заниматься каждый день)))
скакалка+пресс (просто качать и с поворотами на бока)+обруч= с каждым днем все больше увеличивать подходов
Набери в ютубе что-нибудь про пресс, там много девочек рассказывают и показывают. Тут в основном мамочки в декрете, а там профессионалы рассказывают. У меня муж там часто смотрит и много интересного для себя узнал. Сказал пресс пока качать мне нельзя пока, надо худеть, причины сказать не могу, так как не вникала сама.
После первых родов у меня не было проблем с прессом!!! Через неделю, будто и не рожала вовсе!!! А вот вторые роды оставили мощный отпечаток на моём животище))))) И самое страшное, что пресс качать нельзя и вообще много ограничений из-за спины((( Так что теперь буду искать другие методы борьбы))) Послушаю, может кто посоветует что-то эффективное
ну вот и я со спиной… тоже нельзя… но качаю.не перенапрегаясь по чуть чуть.еще в бассейн хожу два раза в неделю
Вот как раз качать пресс мне мой доктор не рекомендует((( Можно усугубить положение.
я тоже хочу живот как раньше, но для начала нужно скинуть килограмма 4, они наверное там и висят((( но не могу прекратить жрать, вроде держусь целый день, муж придет с работы обязательно с ним наемся(( потом когда ребенка в садик пристроим хочу в тренажерный зал, потому что дома самой качать не вариант, лень
я щас в бассейн хожу и питаюсь по немногу уже вторую неделю… скинула тока киллограм и то не из живота помоему..................
ну и количество подходов, у меня на всю группу мышц живота выходило 260 раз
есть в контакте??? У меня есть видео я по нему качала, у меня канешь живот не айс, но за месяц косые накачала, а если с весом то эффект лучше, ну помимо пресса кардионагрузки на зжигание жира, прекрасно понятно, что если качать пресс, но не зжигать жир, то живот станет еще больше)
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак — через час после тренировки.
На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками
Говорят помогает)) Только не знаю, выдержу ли так, мне к 8 на работу, а я ох как люблю поспать!!! И встать как минимум на полчаса раньше ПРОБЛЕМА!!!