з2 дня минус 1800гр

почитайте мой журнал, может какие идейки подкину!

ок

мне еще понравилось видео Татьяны Рыбаковой посмотри на ютюбе, она рассказывает как похудела на 40-50кг без диет, только правильное питание! Еще в программе Елены Малышевой «Жить здорово!» рассказывали как похудеть, всего 3 принципа: 1. Секрет похудения в 1 стакане!(т.е. вся твоя порция на 1 раз должна поместиться в 1 стакан!, не более, т.е. 200-250г.) 2. 5-разовое питание: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Перерыв между приемами пищи не менее 3ч. 3. Секрет похудения в 2л воды! Вы должны выпивать не менее 2л чистой, не газированной воды в день, соки, компоты и т.д. сюда не входят! Только чистая вода. Вчера сама начала следовать этим принципам, но вечером пила кофе с сахаром с сухарями, а так я сахар вообще не добавляю. Похудеть хочу на 10кг как минимум к весне! Я с тобой, давай отписываться за каждый день вместе. Раньше я перед родами весила 86кг, сбросила за 1,5г 20 кг. Это много, но нужно еще! Главное иметь мотивацию тогда все получиться! P. S. к этим 3-м принципам я бы еще добавила не есть после 6-7ч вечера, а если ложишься поздно, то не есть хотя бы за 3ч до сна. В качестве перекуса после ужина я бы посоветовала пить немного 1% кефира или зеленый чай без сахара.

а грейпфрут можно после ужина?

насколько я знаю в фруктах много сахара, их тоже рекомендуют есть с утра, в качестве перекуса или же после обеда, после 16 -00 ничего такого есть нельзя и сладкого тем более.

у меня 130 хочу 40 убрать

чем больше лишнего веса, тем вначале быстрее уходит. А вода и без мочегонных будет уходить.

да

ок

рыбу овощи куриное мясо 4 раза в деньнетсладкому мучному жареному и всему остальному. и 10 минут зарядки по синди кроуфорд