Завтрак: Сардельки- 100 гр-242 кал, сырок глазированный-40 гр -160 кал, кофе чёрный с молоком+2 ч.л сахара-225 кал
Обед:Бедро куриное отварное-100 гр-158 кал, капуста квашенная-150 гр-28.50, кофе чёрный с молоком+1 ч.л сахара-185 кал
Ужин:Кефир 2,5%-300 мл-150 кал
ИТОГО СКУШАЛА ЗА ДЕНЬ: 1148 калорий
Спасибо!!! Но к сожалению не всё так гладко… бывают и срывы.
Большое спасибо за совет!!!!
Можно по утрам углеводы добавить — они долго перевариваются и долго насыщают организм. И воды пейте больше. Начинайте по полстакана перед каждым приемом пищи, а затем как пойдет(чтобы от лишней воды отеков не было).
Хорошо, я не против!
бужу за вами следить))))потом по вашим стопами пойду))))
А мне так проще Наташ. Может позже как организм привыкнет будут перекусы. Только чёт подташнивает немножко после кефирчика.
Даже нет перекусов, я так не могу))) То яблочко, то йогурт)))