Проблемы после родов

Вот уже почти 3 месяца прошло. А проблемы со здоровьем так и остались. Одна из них недержание, которое было приобретено в беременность 😖. Нет, по ногам не течёт каждый раз когда я хочу в туалет)). Но мышцы оооочень слабые. Упражнения кегеля делаю, но не так часто, как нужно. Как вспомню. И это моя проблема конечно 🙄. При длительной ходьбе я будто чувствую матку, она болит. 2 раза уже после родов делали узи, было все норм и при плановом походе к гинекологу снова дала направление на узи. Хотя по её осмотру все хорошо. Тогда от чего это 🤷. Так же появилась сильная боль в спине, скорее всего обострение остеохондроза🤦🏻. Я одна такая развалюха? У кого-то может было похожее, когда прошло и что делали? Подскажите 🙏