Начала любить себя!)))

Привет всем!

Начала я любить себя!) Нашла в инете комплекс упражнений для потери веса ( 15 кг лишние) и для укрепления мышц. Раньше я обязательно подсаживалась на какие- нибудь " волшебные" пилюли для похудения, а сейчас нашла совместно с этими упражнениями и диетическое питание для своего обмена веществ, который там же и рассчитала. В этот раз хочу сама, без пилюлек скинуть вес! Весь комплекс состоит из 3-х уровней, каждый по 10 дней и каждое занятие разбито на три фазы. У меня заболевание сердца и поэтому не все нагрузки могу себе позволить, а тут прям всё для меня

Вообщем сегодня 4- й день моих тренировок и диеты. За эти дни я скинула 500 г!!! Это для меня рекорд!!!

Я это всё к чему?! Посоветуйте пожалуйста мне упражнения с гантелями, такое, чтобы подтянуть руки у предплечья. В инете много всего, но хочу проверенный способ))) Спасибо всем!!!