вообще ситуация такая. сама я мала )) рост 168 вешу 45-46кг. попа есть но ее нужно бы подтянуть, да и ноги такие как желе) живот чуть есть, тоже такой не подтянутый. после родов не занималась вообще… хотя до Б живот был идеальный. как бы подтянуться хоть немного в домашних условиях. потеплеет хотим с сестрой начать бегать. но сейчас что то надо делать.
и еще может знаете какие то антицеллюлитные программы, средства(для сестры)
новое измерение с синди кроуфорд
Я считаю с вашим ростом у вас недобор
не знаю.я толстая.
самой надо ноги и живот подтянуть
slyshala v vk byla programa prisedanij chtol'..ne pomnju skol'ko no horosho popu podtyagivaet)))
vot nashla))
www.baby.ru/blogs/post/177349497-49287250/
по-моему недобор
Джилиан в помощь))
но при таком росте весить столько- это круто)))
Скачайте видео с Джилиан Майклс (стройная фигура за 30 дней) очень помогает., главное не пропускать занятия и будет результат
Из средств Collistar
Попробуй по видео с Джилиан.Тут все ее рекомендуют
+1 отлично помогает все подтянуть
для живота — лучшее это пресс и верхний пресс (когда ноги поднимаешь) и наклоны всякие.
для бедер… махи ногами… стоя… и лежа, на четвереньках… растяжка
для попы лучшее упражнение (кроме приседаний) :
спина прямая… ноги по шире...(шире плеч)… ступни в первую позицию (т.е. параллельно линии плеча)… и присесть… чтоб угол между бедром и голенью был 90 градусов… сделать несколько приседаний (10)… потом остаться на секунд 10 в таком положении..- упражнение носит название — крепкий орешек..