Короче, деуки, я-жирная.опа… не то чтобы до сегодняшнего дня я об этом не догадывалась))
расперло меня на гармонах конкретно, кг 18-20 набрала, ну 5-7 из них честно нажрала, признаюсь!
, за компанию с сестрой решили худеть, вот и вам решила написать, чтоб стыдно было сорваться! хочу к своему др скинуть хв идеале 10-12 кг (это к 25 марта, сего года)))
Дилемма в чем?- Дюкан, -60 или подсчет калорий? что эффективней? понимаю, что все индивидуально, но интересен лично ваш опыт..
Сразу оговорюсь, что спортом шибко заниматься-возможности нет, работа 5-6 дней в неделю с 9 утра до 8 вечера… ну и еще я конечно ленивая задница!
всем спасибо, всех целую!
Можно просто снизить калорийность пищи.Побольше белка, поменьше жира и углеводов.Есть чаще, но меньшими порциями.Отказаться от сладкого!
мне нравится минус 60 система и мне тоже надо худеть, опять раскабанела
вот, сохранила себе в закладки, но еще не начала))) по описанию система оч понравилась)) https://www.baby.ru/blogs/post/228374539-37877098/
Полюшок, я как то не сидела на диетах прям… не хватает терпения. Для меня верный способ меньше жрать и не делать этого после 18.00/Спорт не для меня также)))Потом посмотрю на твои результаты, мне это тоже предстоит скоро)
И не говори… вот если бы хоть не много заниматься… сразу эффект на попе)
Ну! Удачи!!!)
О, дорогая.рада снова видеть тебя в наших рядах, я второй день на магги и глюкофаже конечно, решила что -60 не зля меня, там до 12 можно все и я начинаю откровенно жрать((((
магги? ну-ка поподробней? легко?
разнообразная и не голодная, надеюсь выседеть.
Диета магги
Диета магги считается разновидностью яичных диет. Продолжительность её — всего четыре недели. А результативность — от 7 до 15 килограмм за весь период. По отзывам тех, кто испытал действие диеты магги, килограммы уходят именно с проблемных зон: бёдра, талия, попа. А размер груди при этом не уменьшается, в отличие от других диет, при которых с исчезновением лишних килограммов уменьшается грудь. После диеты нетрудно удержать результат, потому что за четыре недели организм успевает привыкнуть к новому пищевому поведению и рациону, который и стал причиной появления лишних килограммов.
Чем ещё хороша диета магги? Тем, что вам не нужно голодать. Ведь именно скудный рацион многих диет приводит нас к срывам. А рацион при диете магги разнообразный: мясо, творог, овощи, фрукты, яйца.
Как же происходит похудение при диете магги?
Диета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. Поэтому рекомендаций нужно придерживаться строго:
*ни в коем случае не разрешено пропускать приёмы пищи
*нельзя менять меню обеда и ужина.
Важные моменты эффективности диеты:
*пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)
*никаких голоданий (результатом голодания становится замедление обмена веществ)
*полноценный сон
*регулярные приёмы пищи
*физическая активность, а лучше — спорт (если нет противопоказаний).
Примечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14. К полученному числу добавляем 500 мл.
Например, ваш вес 70 кг.
(70: 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. Получается, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Но это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.
Диета магги. Меню.
1-я неделя.
На завтрак ежедневно: 1- 2 яйца, пол-апельсина или полгрейпфрута.
Понедельник
Обед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (яблоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).
Ужин: мясо отварное или жареное (не баранина). Мясо можно в виде фарша, но без жира.
Вторник
Обед: курица (вареная или жареная), но без кожицы.
Ужин: яйца вареные — 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листья салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Среда
Ads by BetterSurf
Обед: сыр (обезжиренный) — любое количество, 1 тост, помидоры.
Ужин: постное мясо (отварное или жареное).
Четверг
Обед: любой фрукт, сколько хочется.
Ужин: мясо жареное или отварное, листья салата.
Пятница
Обед: 2 яйца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелёный горошек.
Ужин: рыба (отварная или жареная), листья салата, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт, сколько съедите.
Ужин: мясо отварное или жареное, листья салата.
Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Ужин: отварные овощи.
2-я неделя
На завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, яйца — 1 — 2 шт.
Понедельник
Обед: мясо жареное или отварное, листья салата.
Ужин: вареные яйца — 2, листья салата, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Вторник
Обед: мясо (отварное или жареное), листья салата.
Ужин: яйца вареные — 2, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Среда
Обед: мясо (отварное или жареное), огурцы.
Ужин: яйца вареные — 2, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Четверг
Обед: вареные яйца — 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.
Ужин: вареные яйца — 2.
Пятница
Обед: рыба (отварная или жареная).
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: мясо отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье
Обед: курица (жареная или отварная без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Ужин: то же, что и обед.
Третья неделя
Понедельник
Весь день любые фрукты (сколько хочется).
Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.
Вторник
Весь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля).
Среда
Любые фрукты (смотри понедельник). А также любые отварные овощи, салаты из овощей.
Четверг
Рыба отварная или жареная, салат из капусты, листья салата, отварные овощи. Всё в любом количестве.
Пятница
Нежирное мясо (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.
Суббота, воскресенье
Какой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.
Четвёртая неделя
Все продукты распределяются на весь день. Есть можно, когда захочется.
Понедельник
Четверть отварной курицы или 4 ломтика мяса (отварного или жареного).
Помидоры — 3 шт.
Огурцы — 4 шт.
1 тост
Банка тунца без масла
Апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Вторник
Мясо отварное или жареное — 200 г.
Помидоры — 3 шт.
Огурцы — 4 шт.
Тост — 1 шт.
Фрукты — 1 шт. (яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).
Среда
Творог — 1 столовая ложка (можно обезжиренный сыр).
Вареные овощи — маленькая тарелка.
Помидоры — 2 шт.
Огурцы — 2 шт.
Тост — 1 шт.
Апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Четверг
Полкурицы (отварная или жареная).
Помидоры — 3 шт.
Огурцы — 1 шт.
Тост — 1 шт.
Апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Пятница
Вареные яйца — 2 шт.
Листья салата -1 шт.
Помидоры — 3 шт.
Апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Суббота
Отварная куриная грудка — 2 шт.
Творог или брынза — 125 г
Простокваша
Помидор — 2 шт.
Огурцы — 2 шт.
Тост — 1 шт.
Апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Очень важные примечания к диете
*Если в рационе не указано количество продукта, то можно есть, сколько хочется.
*Яйца можно заменять нежирным творогом.
*Если есть сильно хочется, то можно сделать перекус: огурцы, листья салата или морковь.
*Овощи едим без масла, чуть-чуть посолив. Можно добавить приправы, лук, чеснок.
*Нельзя есть такие фрукты во время диеты: виноград, манго, бананы, инжир, финики.
*Мясо можно любое, но нежирное (исключить баранину).
*Если какой-то приём пищи был пропущен или сорвались, то начинаем диету сначала (с понедельника первой недели).
*Кроме воды, можно пить, но без сахара и молока. Разрешены заменители сахара.
*Если появились запоры, то увеличиваем употребление свежих овощей.
*Количество яиц пусть вас не пугает. Их вы употребляете без масла, так что вреда не будет. Если для вас это не аргумент, то вспомните, сколько яиц употребляли и употребляют в деревне. И ничего — всё на пользу.
*Диета магги подходит для любого возраста.
*Во время диеты нет необходимости принимать какие-либо витамины.
*Разрешается пить газированные напитки, но диетические, в количестве не более двух баночек.
*Для отслеживания результата диеты взвешиваться рекомендуется один раз в сутки: утром, после опорожнения кишечника.
Противопоказания при диете магги
есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.
*Перед тем, как вы решите приступить к диете, посоветуйтесь с врачом.
А что после диеты магги?
После диеты у вас быстрее будет наступать насыщение организма. Поэтому вес удастся удерживать, но при условии, что будете избегать очень калорийных продуктов, в том числе сладкого.
Если захотите повторить диету, то лучше всего — первую и четвёртую неделю по два раза.
я похудела когда считала каллории, в день не больше 1000 ккал, мне лично этот способ очень подходит, вес тает на глазах, спортом не занималась вообще)) за полгода скинула порядка 30 кг)) удачи вам в похудении!))
спасибо)) ни че се какой результат!
я даже не знаю, у меня силы воли нет(( ни на одной из них не сидела
та же фигня с силой воли) а проблемы с лишним весом есть?
ну живот бы не помешало убрать
так хочется большой живот, но не жирный, а беременный
а у меня жирный) это мой комок нервов)
надо худеть! гормоны все в норме?
в норме) я вот обруч взялась крутить) и стараюсь от мучного отказываться) но у меня не большой вес, вот только живот мне не нравится)
я худела на подсчёте калорий. Очень быстро и без последствий) Высчитываешь свою норму с учётом ФИЗ АКТИВНОСТИ. Делаешь дефицит 20%. И делишь всюю пищу на 5 приёмов. И желательно чтобы еда была диетической(т.е варёной пареной). Кстати очень метоболизм ускоряет)
Вик, ну я ж не говорю про диеты типа япошки или магги...-60 это можно сказать ПП)) а что за занятия??
Ок! ты в субб и воскр здесь? муж в лоо уедет, на крещение короче
На воскресенье лучше будет
как узнаю точно-наберу тебе))
опаопа! я на диете! без закуски осилим))ахах! че-нить намутим!
для занюха-подмышка друга))ахахаха
а мне чтоб Б, надо похудеть! иначе никак, гормоны скачут из-за лишнего веса
а вообще, я тоже при гормональном сбое офигенно потолстела. Прям размера до 50, наверное. Врач сказала срочно рожать. Вот теперь мой вес по квартире отдельно передвигается)))))
вооо, та же песня! ток мне врач говорит«не залететь тебе, пока не похудеешь»
ахахахах) я не просто ленивая жирная.опа, но еще и офигенно пофигистичная. Я не готова худеть. В смысле, жду фею и волшеюную палочку, которая раз! с делает меня стройняхой)
+10000
подсчет каллорий и не есть после 6. даже не есть после 6 будет вполне достаточно) я худела на 200-400 грамм в день. на 27 кг после родов похудела.